сколько нужно времени чтобы накачаться
Автор Гамма-Фотон задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько времени нужно ходить в тренажерный зал чтобы накачать нормально мышцы? и получил лучший ответ
Ответ от Oliss Rush[гуру]
ходить можно и всю жизнь, при этом без результата, если Вы занимаетесь "наобум". В любом спорте есть несколько важных составляющих. Питание, тренировки, отдых. Каждый пункт подразумевает систему, продуманную и грамотную. К сожалению, не раз наблюдала, когда люди приходят в зал и первый вопрос у них : "что бы мне сегодня покачать? "))
Ответ от ЛАКШМИ[гуру]
важную роль играет регулярность тренировок и качество, можно ходить 6 месяцев, но заниматься не эффективно. Заниматься с увеличениями весов. и если мышцы болят, значит они есть, они работают. Проресс будет
важную роль играет регулярность тренировок и качество, можно ходить 6 месяцев, но заниматься не эффективно. Заниматься с увеличениями весов. и если мышцы болят, значит они есть, они работают. Проресс будет
Ответ от ГЗ[гуру]
У всех разные понимания понятия-НОРМАЛЬНЫЕ МЫШЦЫ!! !
В моём понимание-это 10-15 лет, чем дольше тренируешся, тем качественее мышцы и это главное.. .
У всех разные понимания понятия-НОРМАЛЬНЫЕ МЫШЦЫ!! !
В моём понимание-это 10-15 лет, чем дольше тренируешся, тем качественее мышцы и это главное.. .
Ответ от Пират[гуру]
Попробуй лет 5 позаниматься, если не получится - иди пиво пьянствовать! ))
Попробуй лет 5 позаниматься, если не получится - иди пиво пьянствовать! ))
Ответ от Асбест Спойлеров[активный]
Попробуй перейти на спорт. диету, больше белка ( вареная рыба, мясо, нежирные молочные продукты) .
Только не отчаивайся и не переходи на химию.
Попробуй перейти на спорт. диету, больше белка ( вареная рыба, мясо, нежирные молочные продукты) .
Только не отчаивайся и не переходи на химию.
Ответ от Makism Aksyonov[новичек]
3-4 месеца, при хорошем режиме и с парочкой персоналок
3-4 месеца, при хорошем режиме и с парочкой персоналок
Ответ от Ўленька[гуру]
Я считаю не менее года, но главное диета, если ты ешь животные жиры результат будет нулевым
Попробуй перед тренировкой пить L-Карнитин, мне помогает, он раскручивает обмен веществ жир сгорает быстрее
Я считаю не менее года, но главное диета, если ты ешь животные жиры результат будет нулевым
Попробуй перед тренировкой пить L-Карнитин, мне помогает, он раскручивает обмен веществ жир сгорает быстрее
Ответ от Александр Кац[гуру]
За шесть месяцев в принцепе Вы должны были почувствовать результат, хотя не большой, но всё же, мне кажеться всё дела в подходе к тренировкам и правельном питании и т. д. Советов можно дать много, но важно знать как Вы занимаетесь и что делаете. Хотя если мышцы болят это хорошо значит процесс тренировок проходит в нормальном режиме, но перетренироваться тоже может превести к отрицательному эффекту.
Занимайся 2-3 раза в неделю, выбери себе здоровую пищу, правельно отдыхай и хорошо спи. Удачи!!!
За шесть месяцев в принцепе Вы должны были почувствовать результат, хотя не большой, но всё же, мне кажеться всё дела в подходе к тренировкам и правельном питании и т. д. Советов можно дать много, но важно знать как Вы занимаетесь и что делаете. Хотя если мышцы болят это хорошо значит процесс тренировок проходит в нормальном режиме, но перетренироваться тоже может превести к отрицательному эффекту.
Занимайся 2-3 раза в неделю, выбери себе здоровую пищу, правельно отдыхай и хорошо спи. Удачи!!!
Ответ от GABEN[гуру]
Я занимаюсь уже 2 года и резельтат такой нармальный заметили мои близкие я как то и внимание не обращал да прибавил, появился пресс, больше стал поднимать! Близкие люди сказали ни Х"" себе ты ...(нецензурная брань, выражающая восторг) Результат будет виден примерно через год! Но все зависит от тренировок, физиологии генетики питания и отдыха! Мышцы и должны болеть только в начале тренировок они болят больше потом как то уже не так! Боль в мышцах говорит о том что тренировка прошла хорошо! и они Suka растут! не будем в даватся в анотомию!
Боль в мышцах - неотъемлемый элемент любой тренировочной программы. И на то есть масса причин. Скажем, сегодня у вас прилив сил, и вы тренируетесь дольше обычного. А наутро - похмелье: боль в мышцах и связках. Или, допустим, вы слишком частите с тренировками, то есть не даете телу восстановиться. Результат - опять-таки боль. Дискомфорт в мышцах после тренировки - явление вполне естественное. Но одно дело - легкая слабость, а другое - мучительная боль, которая не дает пошевелиться. Так что же делать, когда болят мышцы? Стиснуть зубы и ждать, пока "само пройдет"? Кстати говоря, так поступают большинство "качков". Беда лишь в том, что это приводит к потере драгоценного времени. Пара пропущенных тренировок - и рост уже затормозился. Так что вряд ли стоит плыть по течению. Тем более, что существуют проверенные способы облегчить боль или даже совсем снять ее.
yarosila.by.ru/page41.htm почитай тут!
Я занимаюсь уже 2 года и резельтат такой нармальный заметили мои близкие я как то и внимание не обращал да прибавил, появился пресс, больше стал поднимать! Близкие люди сказали ни Х"" себе ты ...(нецензурная брань, выражающая восторг) Результат будет виден примерно через год! Но все зависит от тренировок, физиологии генетики питания и отдыха! Мышцы и должны болеть только в начале тренировок они болят больше потом как то уже не так! Боль в мышцах говорит о том что тренировка прошла хорошо! и они Suka растут! не будем в даватся в анотомию!
Боль в мышцах - неотъемлемый элемент любой тренировочной программы. И на то есть масса причин. Скажем, сегодня у вас прилив сил, и вы тренируетесь дольше обычного. А наутро - похмелье: боль в мышцах и связках. Или, допустим, вы слишком частите с тренировками, то есть не даете телу восстановиться. Результат - опять-таки боль. Дискомфорт в мышцах после тренировки - явление вполне естественное. Но одно дело - легкая слабость, а другое - мучительная боль, которая не дает пошевелиться. Так что же делать, когда болят мышцы? Стиснуть зубы и ждать, пока "само пройдет"? Кстати говоря, так поступают большинство "качков". Беда лишь в том, что это приводит к потере драгоценного времени. Пара пропущенных тренировок - и рост уже затормозился. Так что вряд ли стоит плыть по течению. Тем более, что существуют проверенные способы облегчить боль или даже совсем снять ее.
yarosila.by.ru/page41.htm почитай тут!
Ответ от Вадим Сизых[активный]
попробуй какую-нибудь гадость типа протыча попить, а ваще изучи как надо питаться для набора массы (если это преследуешь) и работай 🙂
попробуй какую-нибудь гадость типа протыча попить, а ваще изучи как надо питаться для набора массы (если это преследуешь) и работай 🙂
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько времени нужно ходить в тренажерный зал чтобы накачать нормально мышцы?