сколько приседаний нужно делать в день
Автор Ўлия Паринова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько приседаний в день нужно делать,чтобы накачать ягодицы? и получил лучший ответ
Ответ от Kolya Teke[гуру]
делвайте по 20(в заходе) по 3 ахода через неделю по 30 в заходе .. вы через 2-3 неделли увидите результат ...я когдато сам качал щас впадлу да и глупо ...по своим возможностям просто увеличивайте кол-во раз в заходе .
Ответ от Vika Sma[новичек]
попробуйте ходить по лестнице наверх, 3 подхода на 10 этаж))
попробуйте ходить по лестнице наверх, 3 подхода на 10 этаж))
Ответ от Ильдар Тимофеевич[новичек]
Я делаю в день 5 раз так: 4 подхода по 50 раз. В сумме получается 1000 раз. По началу тяжело.
Я делаю в день 5 раз так: 4 подхода по 50 раз. В сумме получается 1000 раз. По началу тяжело.
Ответ от Евгеньевна[новичек]
а по времени что бы увидеть результат это сколько?
а по времени что бы увидеть результат это сколько?
Ответ от Виктория Маймусова[новичек]
для начала 20 потом через неделю 30. И делай пока не увидишь результат.
для начала 20 потом через неделю 30. И делай пока не увидишь результат.
Ответ от Ёергей Берсенёв[гуру]
Есть комплексы тренировок и питания. Есть результат, без особых усилий и безопасно, хотел бы быстрее, то получил бы результат быстрее, с пользой для здоровья... Если есть интерес мне на эл. адрес: commandor069@mail.ru Расскажу очень подробно.... про тренировки и питание..
Есть комплексы тренировок и питания. Есть результат, без особых усилий и безопасно, хотел бы быстрее, то получил бы результат быстрее, с пользой для здоровья... Если есть интерес мне на эл. адрес: commandor069@mail.ru Расскажу очень подробно.... про тренировки и питание..
Ответ от Виктория вика[гуру]
вообще-то ягодичную мышцу не качают, а подтягивают! и лучше выполнять махи ногами! и с утяжелителями! удачи!))
вообще-то ягодичную мышцу не качают, а подтягивают! и лучше выполнять махи ногами! и с утяжелителями! удачи!))
Ответ от Анастасия Овчинникова.[новичек]
50 3 раза в день
50 3 раза в день
Ответ от Квитослава Шульга[гуру]
тысячу
тысячу
Ответ от Sk[гуру]
Тысяча будет очень эффективной. Начните со ста:)
Тысяча будет очень эффективной. Начните со ста:)
Ответ от Gean[активный]
Столько, чтобы они начали болеть)
А число не важно - оно зависит уже от вашей физ-подготовки)
Если после приседаний ягодицы не болят - то Вы впустую провели время)
Столько, чтобы они начали болеть)
А число не важно - оно зависит уже от вашей физ-подготовки)
Если после приседаний ягодицы не болят - то Вы впустую провели время)
Ответ от Наталья Балбуцкая[гуру]
Начинать можно с 10-15, довести до 50 и вот по 50 несколько раз в день . Знаю, что брат так качал мышцы с гирьками разными и прочими приспособлениями ..
Начинать можно с 10-15, довести до 50 и вот по 50 несколько раз в день . Знаю, что брат так качал мышцы с гирьками разными и прочими приспособлениями ..
Ответ от Нappiness =) *[активный]
приседания.. . ммм.. . не думаю что это способствует укреплению мышц ягодиц.. . есть более еффективные упражнения...
приседания.. . ммм.. . не думаю что это способствует укреплению мышц ягодиц.. . есть более еффективные упражнения...
Ответ от Иван Андрейкин[гуру]
НИСКОЛЬКО!! ! 🙂 приседаниями "качают" ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА 🙂 Попу подтягивают делая ногой мах НАЗАД в положении стоя. 20-25 раз каждой ногой 3-4 раза в день
НИСКОЛЬКО!! ! 🙂 приседаниями "качают" ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА 🙂 Попу подтягивают делая ногой мах НАЗАД в положении стоя. 20-25 раз каждой ногой 3-4 раза в день
Ответ от Артур Зарембо[гуру]
От физических упражнений мышцы не качаются! Для качки есть специальные тренировки, при которых "рвут" мышцы, в итоге там где они "рвутся" организм чувстсвует их недостачу и наращивает их! Этот процесс называется качкой.
Чтоб жить харашо, человек должен заниматся спортом не менее 40 минут в день! За это время можно нормально позаниматся, чтоб все мышцы были в тонусе!
От физических упражнений мышцы не качаются! Для качки есть специальные тренировки, при которых "рвут" мышцы, в итоге там где они "рвутся" организм чувстсвует их недостачу и наращивает их! Этот процесс называется качкой.
Чтоб жить харашо, человек должен заниматся спортом не менее 40 минут в день! За это время можно нормально позаниматся, чтоб все мышцы были в тонусе!
Ответ от SUPERCAT SUPERCAT[гуру]
30 приседаний в день 2 недели.... а потом поддерживать так же
30 приседаний в день 2 недели.... а потом поддерживать так же
Ответ от Мария Огнётова[гуру]
Иван Андрейкин написал полнейший бред! =) Приседы - главный помошник для ягодиц!
не надо каждый день приседать...) нет смысла)
Я 2 раза в неделю в зале работаю над задом, 3 подхода по 20 раз мне хватает....)
Иван Андрейкин написал полнейший бред! =) Приседы - главный помошник для ягодиц!
не надо каждый день приседать...) нет смысла)
Я 2 раза в неделю в зале работаю над задом, 3 подхода по 20 раз мне хватает....)
Ответ от JULIK[гуру]
лучше для ягодец конечно же выпады, ну а делать можно сколько хочешь.
лучше для ягодец конечно же выпады, ну а делать можно сколько хочешь.
Ответ от Lady G8™[гуру]
Делай 3-4 подхода по 20 раз, для большей эффективности делай с утяжелителями.
Делай 3-4 подхода по 20 раз, для большей эффективности делай с утяжелителями.
Ответ от Nen[мастер]
ещё можно бегать/ходить с утяжелителями всякими
ещё можно бегать/ходить с утяжелителями всякими
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько приседаний в день нужно делать,чтобы накачать ягодицы?