Автор Антон Александрович задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Реально ли накачаться за 2 месяца? Реально ли накачаться за два месяца? Если тренироваться 6 дней в неделю. и получил лучший ответ
Ответ от ?[гуру]
ЦИТАТА С САЙТА: ...
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество приведет к перебору. Тренироваться лучше всего три раза в неделю. По данным спортивно-научных исследований оптимальное количество тренировок в неделю почти для всех видов спорта-три раза. КУСОЧЕК С ФОРУМА:
""На себе проверено, когда тренировался каждый день, мышцы не хотели расти. Со мной в зале занимался мой знакомый, который тренировался два-три раза в неделю. Он часто посмеивался надо мною, говорил, что я качаюсь, а меньше его. Что мол если бы он так качался был бы еще в два раза больше. Как я потом понял, если б он так занимался он был бы еще меньше меня в два раза.
Во время моих каждодневных тренировок, выглядел неплохо-мышцы выделяются, имеют четкий рельеф. Но мышечная масса и рабочие веса стоят как вкопанные на месте. Да, для развития мышечной ткани нужны стрессы–упражнения, выполняемые почти до предела. Но также для их роста необходим отдых и полное восстановление. В среднем это занимает 36 часов, то есть на следующую тренировку ты должен прийти не ранее чем через день после предыдущей.
И почему все-таки три раза в неделю, спросит упертый читатель. Исходя из сказанного про восстановление мышечной ткани и связок, а также прислушиваясь к неопровержимому языку науки, говорящем о так называемом эффекте трех раз. Если ты не «химик» и не олимпийский чемпион (которые также как и первые используют фармакологию), это твоя золотая середина. Твой обычный организм без специальных и вредных добавок, повышающих искусственным путем выносливость и силу, не будет готов к каждодневным тренировкам.
Ответ «почему» лежит и в формировании умений, навыков и нервномышечных связей. Если заниматься меньше указанного количества раз-эти качества не будут успевать генерироваться в твоем теле и психике. А больше? Если ты обычный смертный, твой организм не способен так быстро восстанавливаться. Даже когда твои субъективные ощущения говорят тебе, что ты восстановился. А тренироваться на фоне утомления не только не особо эффективно, но и не полезно для здоровья.
Подведем итоги:
* В твоем комплексе вначале должны содержаться несколько силовых, многосуставных упражнений. Основной акцент делаем на них.
* На второй план изолирующие, односуставные упражнения.
* Комплекс должен состоять не более чем из 6-8 упражнений.
* Заниматься три раза в неделю, через день, два после последней тренировки.
Источник: еще не забывай про питание. Высушиться-это одно, увеличить мышцы без набора жира-другое, существует третье-набрать и вес и мышцу
Ну, мистером Вселенная не станешь, но продвинешься значительно. но это при условии, что заниматься будешь со специалистом-диетологом. тебе прийдется пересмотреть и систему питания для того, что бы было из чего мышцам расти. Просто с физическими упражнениями мало что толкового получится.
а зачем?
Реально получить результат через месяц, если заниматься и по 2 раза в неделю.
Самое важное - питание!
Для рельефа важны не только нагрузки, но и отдых!! !
Отдых для восстановления и подпитки мышечной ткани.
С такой нагрузкой и окачурится можно. Надож постепенно.
Если не занимались раньше, то прогресс будет заметен. Реально накачаться - не накачаетесь, но при правильном подходе и диете результата добиться можно. Про фармподдержку речи не идет.))
Сам прошёл через это, качался 3 раза в неделю, месяца 4 точно ходил в зал!! ! Потом забросил ( а зря ) !!!Месяца через 4 начал заниматься турниками, брусьями, и. т. д!! ) Очень нравится и по сей день занимаюсь.... Советую, очень даже прикольно))
пивом реально накачаться!!!!
6 лучше не стоит, а вот 5 в самый раз.
если будете что-то принимать, то за 2 месяца вполне. без химии нереально!
а вообще, идите в зал и возьмите тренера на эти 2 месяца, скажите что хотите и он скажет уже, основываясь на конституции и т. д.
Что значит накачаться?
Сжечь жир-реально. (это еще учитывать надо фигуру и конституцию) .
А так, чтобы мускулы выпирали-нет.
Надо увеличивать.... 6 дней в неделю даже не все культуристы занимаются... .
Начинай с 3 раз в неделю.... Лучше реже, но качественнее ( и безопаснее!!!!) .
И пресс.... без него никуда.... Если только ты не одну попу хочешь накачать))