Автор Ёвятой задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать пресс и грудь дома, при помощи гантели? и получил лучший ответ
Ответ от Кenny[гуру]
С помощью одной гантели можешь накачать грудь упражнения называется Полувер. Ложишся на что нибудь на спину и и берёшь гантелю обеими руками и опускаешь гантелю в сторону лица то есть и головы и до конца опускаешь а потом обратно подымаешь в обратное положение. Ложишься на пол на спину и закрепляешь ноги и берёшь гантелю в руки и подымаешь туловище так же делаешь скручивания на боковой пресс с этой гантелькой
Ответ от Простой миллионер[гуру]
отжимания от пола широкой постановкой рук (ноги на небольшую возвышенность)., так же отжимайся на брусьях.
отжимания от пола широкой постановкой рук (ноги на небольшую возвышенность)., так же отжимайся на брусьях.
Ответ от ViRUS[гуру]
Никак
Никак
Ответ от М м[гуру]
Я гантелями грудь качал месяца 2 назад. Вторую купи такуюже и слушай как качать:
1.лежа на скамье разводи руки встороны, поднимай вверх и опускай по бокам в стороны 4 подхода по 10-15.
2.Ноги на скамью и самым широким хватом отжимайся 4 подхода по макс кол-во раз.
3 просто жим лежа широким хватом делай поднимай и опускай гантели 4 подхода по 10раз.
вес такой поставь чтобы еле как 10 раз выжимал, только так мышцы хорошо растут, я за 2 месяца накачал.
Ешь творога, яиц, молока, кефира, мяса побольше.
Я гантелями грудь качал месяца 2 назад. Вторую купи такуюже и слушай как качать:
1.лежа на скамье разводи руки встороны, поднимай вверх и опускай по бокам в стороны 4 подхода по 10-15.
2.Ноги на скамью и самым широким хватом отжимайся 4 подхода по макс кол-во раз.
3 просто жим лежа широким хватом делай поднимай и опускай гантели 4 подхода по 10раз.
вес такой поставь чтобы еле как 10 раз выжимал, только так мышцы хорошо растут, я за 2 месяца накачал.
Ешь творога, яиц, молока, кефира, мяса побольше.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачать пресс и грудь дома, при помощи гантели?