Автор Владимир Владимирович задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли гантелями накачаться за 3-4 месяца? Прошу слишком умным не писать достали всякую хрень строчить! и получил лучший ответ
Ответ от Андрей[гуру]
Да, за 3-4 месяца можно заметно подкачаться и привести мышцы в тонус. Мышцам всё равно, от чего расти, главное — серьезный вес и интенсивность тренировок. Однако легкие гантели дадут лишь эффект обычной физкультуры. Для реального роста нужны тяжелые снаряды. К примеру, жим от груди делается гантелями по 34 кг, жим сидя на плечи по 36 кг, а молотки на бицепс по 22 кг. Если веса позволяют, работайте сериями: 10 движений на бицепс, сразу 10 на трицепс и 10 на дельты. Отдохните 2-3 минуты и повторите серию 3-4 раза. Затем делайте приседания с грузом строго без рывков, упражнения на грудные и спину. Дополняйте программу турником, отжиманиями и прессом. Стать огромным только на гантелях сложно, но построить сильное и рельефное тело за этот срок вполне реально.
Ответ от Alyona Polyakova[новичек]
Чисто гантелями вы не накачаетесь, да и это зависит от весов.. Будете большими весами качаться то можно но не прям таки накачаться, а скорее всего просто подкачаться, гантели это не базовое упражнение.
Чисто гантелями вы не накачаетесь, да и это зависит от весов.. Будете большими весами качаться то можно но не прям таки накачаться, а скорее всего просто подкачаться, гантели это не базовое упражнение.
Ответ от Влад Корчевой[эксперт]
Можно. Только не 1кг. И последовательно увеличивать количество подходов и груз.
Можно. Только не 1кг. И последовательно увеличивать количество подходов и груз.
Ответ от Ёергей Курбанов[гуру]
Блин! И вот как вам отвечать? Да, я УМНЫЙ! А вот глупый бы написал вам глупый бы ответ. Так что отвечу по-умному. Можно. НО не забывать про перекладину, отжимания, пресс, бег. Т. к. глупо выглядел бы человек с ОГРОМНЫМ торсом и на худеньких ножках.. . Упражнения выполнять сериями, т. е. скажем 10 движений на бицепс, сразу же 10 движений на трицепс, и на дельты. Перерыв 2-3 минуты и повторить серию, и так 3-4 раза её. Затем серия на другие мышцы (приседания с грузом ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО и без рывков, на грудные, спинные) . И Т. Д. Пресс и запасться отдельно. Трицепс особенно важен.
Блин! И вот как вам отвечать? Да, я УМНЫЙ! А вот глупый бы написал вам глупый бы ответ. Так что отвечу по-умному. Можно. НО не забывать про перекладину, отжимания, пресс, бег. Т. к. глупо выглядел бы человек с ОГРОМНЫМ торсом и на худеньких ножках.. . Упражнения выполнять сериями, т. е. скажем 10 движений на бицепс, сразу же 10 движений на трицепс, и на дельты. Перерыв 2-3 минуты и повторить серию, и так 3-4 раза её. Затем серия на другие мышцы (приседания с грузом ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО и без рывков, на грудные, спинные) . И Т. Д. Пресс и запасться отдельно. Трицепс особенно важен.
Ответ от Yupiter[гуру]
очень советую подготовить организм сначало кардио тренировкой (советуют во всех трен. залах) -лучше всего бег, а уже потом последовательно повышать нагрузку и вес.
очень советую подготовить организм сначало кардио тренировкой (советуют во всех трен. залах) -лучше всего бег, а уже потом последовательно повышать нагрузку и вес.
Ответ от Виктор Ронде[гуру]
нет нет и еще раз нет. самому тупому от умного - читай внимательно: мышцы растут от комплекса упражнений - в который обязательно должна быть включенна база: жим, прясяд, становая. их с гантелями не сделать. без спец станков ничего не сделать - хватит верить в чепуху из книжек -"как накачаться за 3 месяца в домашних условиях" - это лохотрон. мышцы растут от нагрузок - 2 гантели это игрушка. при этом какой вес у ваших ганетль?? ? я к примеру жим от груди делаю гантелями по 34 кг, жим сидя на плечи 36кг а бицепс молотки 22кг - это сколько надо гантель дома иметь????
нет нет и еще раз нет. самому тупому от умного - читай внимательно: мышцы растут от комплекса упражнений - в который обязательно должна быть включенна база: жим, прясяд, становая. их с гантелями не сделать. без спец станков ничего не сделать - хватит верить в чепуху из книжек -"как накачаться за 3 месяца в домашних условиях" - это лохотрон. мышцы растут от нагрузок - 2 гантели это игрушка. при этом какой вес у ваших ганетль?? ? я к примеру жим от груди делаю гантелями по 34 кг, жим сидя на плечи 36кг а бицепс молотки 22кг - это сколько надо гантель дома иметь????
Ответ от Jay Min[гуру]
Хоть меня и просили не писать, все же напишу...)) )
Накачаться нет! Подкачаться можно! Для начального уровня гантели нужны от 5 до 20 кг.
Хоть меня и просили не писать, все же напишу...)) )
Накачаться нет! Подкачаться можно! Для начального уровня гантели нужны от 5 до 20 кг.
Ответ от Константин Злотин[гуру]
за 3-4 месяца вообще накачаться невозможно
никак
за 3-4 месяца вообще накачаться невозможно
никак
Ответ от Ђандерболт[гуру]
мышцам по барабану от чего расти, от штанги, собственного веса или от мешка с цементом, главное чтобы соблюдались условия роста для мышц: вес должен быть серьезным и тренировка должна быть интенсивной!
мышцам по барабану от чего расти, от штанги, собственного веса или от мешка с цементом, главное чтобы соблюдались условия роста для мышц: вес должен быть серьезным и тренировка должна быть интенсивной!
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет, накачаться - это пахота со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет при соблюдении строгого режима и одни гантельки мало что дадут, а такой смешной срок - это только физкультура, бодрость и приведение тела в мышечный тонус.
Нет, накачаться - это пахота со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет при соблюдении строгого режима и одни гантельки мало что дадут, а такой смешной срок - это только физкультура, бодрость и приведение тела в мышечный тонус.
Ответ от Игорь Выдрин[новичек]
тоапооваяпотавпмьвт
тоапооваяпотавпмьвт
Ответ от Мсчмси павппвпв[новичек]
нет, но если уж качатся до не могу то можно, и кстати что за вес?
нет, но если уж качатся до не могу то можно, и кстати что за вес?
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Можно ли гантелями накачаться за 3-4 месяца? Прошу слишком умным не писать достали всякую хрень строчить!
Как накачать трицепс без железа. Хотя бы 4 упражнения.?
Руками на диван ноги на стул и сгибаешь руки тоесть зад летит к полу! Если интересно могу залить
подробнее...
спросили в Грудь
Доброго времени суток! Как накачать, развить грудь в домашних условиях?
#yahrefs36399#
Как накачать грудь в домашних условияхНаверно, многие мужчины удивились бы,
подробнее...
Доброго времени суток! Как накачать, развить грудь в домашних условиях?
#yahrefs36399#
Как накачать грудь в домашних условияхНаверно, многие мужчины удивились бы,
подробнее...
Как накачать спину дома. Как накачать спину в домашних условиях? и желательно быстро
Как накачать спину в домашних условиях
#yahrefs130859#
Многие думают, что для
подробнее...
спросили в Другое
как накачать ноги??
Как накачать ноги быстро и эффективно
Наиболее эффективным упражнением для накачивания
подробнее...
как накачать ноги??
Как накачать ноги быстро и эффективно
Наиболее эффективным упражнением для накачивания
подробнее...
Как накачать руки дома?
Основное подразделение всех упражнений — это упражнения с тяжестями и без них. Как правило,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Гантели
Как накачать мышцы шеи с помощью гантелей?
зачем гантели.... на четвереньки.. упор головой в пол и поехал.. затем тоже ..но со стороны
подробнее...
Как накачать мышцы шеи с помощью гантелей?
зачем гантели.... на четвереньки.. упор головой в пол и поехал.. затем тоже ..но со стороны
подробнее...
Как накачать грудь парню? Дома ) Дома )
Безусловно, когда хорошо “прокачан грудак”, парень или мужчина сразу выглядит статным.
Как же
подробнее...
спросили в Гантели
Как накачать предплечье с помощью гантелей? Отжиманиями растет только грудь и плечи. Нужна именно кисть - предплечье!
Есть пару упражнений, правда без гантелей, но эффективность хорошая. Упр. на внешнею часть: кладете
подробнее...
Как накачать предплечье с помощью гантелей? Отжиманиями растет только грудь и плечи. Нужна именно кисть - предплечье!
Есть пару упражнений, правда без гантелей, но эффективность хорошая. Упр. на внешнею часть: кладете
подробнее...
спросили в Pavel Prusskiy User kca 0
Как накачать пресс?
Чтобы эффективно качать пресс в спортзале, относитесь к мышцам живота как к любым другим. Для их
подробнее...
Как накачать пресс?
Чтобы эффективно качать пресс в спортзале, относитесь к мышцам живота как к любым другим. Для их
подробнее...
как накачать ноги?
если человек от природы худой трудновато будет накачать имнно икры, а так с штангой на плечай и на
подробнее...
спросили в Джигурда
Как накачать грудные мышцы ближе к центру?
кросовер в помощь или эспандер или резиновый бинт.
короче нажно чтобы пр разводках лежа
подробнее...
Как накачать грудные мышцы ближе к центру?
кросовер в помощь или эспандер или резиновый бинт.
короче нажно чтобы пр разводках лежа
подробнее...
Как накачать мускулы быстро?
Чтобы быстро накачать мышцы, нужно регулярно давать им возрастающую нагрузку, превышающую
подробнее...
Как накачать ноги? (кроме приседаний) Очень хочу знать ваше мнение.
Подойди к чотким пацанчикам и пошли их... Ну дальше дело техники (беговой)... И так каждый день...
подробнее...