Автор Валентин Джигурда задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать грудные мышцы ближе к центру? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Романенко[гуру]
кросовер в помощь или эспандер или резиновый бинт.
короче нажно чтобы пр разводках лежа гантелей сохранялась нагрузка при смыкани рук.
как вариант извращения делать разводку одной рукой лежа на томже боку.
____________
то что касаеться верха груди- то надо жать лежа на наклонной скамье- голова выше.
чем выше голова- тем больше качаеться верх. чем ниже тем больше в районе сосков.
Ответ от Евгений Гараев[новичек]
Судя по фото - жим лёжа 5х5 с большим весом и развод гантелей в течении 12-18мес. минимум + питание естно.
Судя по фото - жим лёжа 5х5 с большим весом и развод гантелей в течении 12-18мес. минимум + питание естно.
Ответ от .[гуру]
да у тебя мышц и и по бокам и сверху и снизу нет. Рановато думать об этом, масса нужна.
да у тебя мышц и и по бокам и сверху и снизу нет. Рановато думать об этом, масса нужна.
Ответ от Ўрий Невский[гуру]
Найди видео Дениса Борисова или на его сайт зайди, в одном из видео он очень хорошо рассказывает как накачать именно верх и середину грудных.
А ближе они врядли станут, против генов не попрешь. У когото грудные мышцы растоложены близко- вплотную, у кого то на 3-4 см порозень.
Найди видео Дениса Борисова или на его сайт зайди, в одном из видео он очень хорошо рассказывает как накачать именно верх и середину грудных.
А ближе они врядли станут, против генов не попрешь. У когото грудные мышцы растоложены близко- вплотную, у кого то на 3-4 см порозень.
Ответ от Алекс[гуру]
разводки с гантелями дополняй с растяжением груди после трени
разводки с гантелями дополняй с растяжением груди после трени
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачать грудные мышцы ближе к центру?