Автор Артур Пирожков задал вопрос в разделе Занятия спортом
какие упражнения и получил лучший ответ
Ответ от __ __[гуру]
Разводки гантелями... и в горизонтальном положении и в наклоне. Разводки для того и нужны... они хорошо прорабатывают недоступные штангой зоны.
А также жимы от пола широким хватом... предварительно, что нибудь подложив под руки (ладони, кулаки)... чтоб быть в положении от пола на 10-15см.
А если нет штанги, гантель... или не ходишь в зал... тогда брусья... брусья для этого вообще шикарно. И вообще посоветовал бы при возможности всё перечисленное совмещать... эффект будет отличным.
Источник: Личный опыт.
Ответ от Maxim P.[гуру]
и брусья
и брусья
Ответ от Usv[гуру]
Срочно смотрите жим штанги лежа на видео, и вы сможете быстро накачать груд можно выполняя жим штанги лежа на горизонтальной скамье, с применением деревянного бруса или частичной амплитудой движения (это безопасное упражнение для груди со штангой) .
Описание упражнения:
Данное упражнение для мышц груди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдеровских частичных повторниях, которые я так люблю и пропагандирую.
Работа в верхней части амплитуды позволяет использовать намного больше рабочие веса, что хорошо влияет на рост силы и мышечной массы. При этом риск получения травм уменьшается, так наибольший риск для плечевых суставов и мышц груди - это нижняя часть движения. После выполнения данного упражнения, вы можете уменьшить вес штанги на 50% и выполнить еще 1-2 сета с обычной техникой жима лежа, чтобы также нагрузить мышцы груди задействованные в нижней части амплитуды движения. Другой секрет, для опытных спортсменов, уже достигших более рабочего веса более ста килограммов -- увеличить нагрузку на грудные мышцы, выполнив вначале несколько серий сведений в кроссовере или разводок с гантелями для тренировки мышцы груди.
После предварительного утомления грудных мышц изолирующими упражнениями, вы прекрасно проработаете грудь в базовом жиме штанги с укороченной амплитудой.
Комплекс упражнений для грудных мышц -- техника выполнения упражнения:
...
Как наиболее эффективно выполнить жим штанги лежа и накачать мышцы груди? Как накачать мышцы груди в домашних условиях и как изучить лучшие упражнения для мыщц груди на видео?
Смотрите другие видео Юрия Спасокукоцкого на сайте Бицепс
ссылка
How To Perform a Safe and Effective chest workout with incline Bench Press, dicline Bench Press? and build chest muscules. Very best exercises for the chest . English subtitles.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
Срочно смотрите жим штанги лежа на видео, и вы сможете быстро накачать груд можно выполняя жим штанги лежа на горизонтальной скамье, с применением деревянного бруса или частичной амплитудой движения (это безопасное упражнение для груди со штангой) .
Описание упражнения:
Данное упражнение для мышц груди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдеровских частичных повторниях, которые я так люблю и пропагандирую.
Работа в верхней части амплитуды позволяет использовать намного больше рабочие веса, что хорошо влияет на рост силы и мышечной массы. При этом риск получения травм уменьшается, так наибольший риск для плечевых суставов и мышц груди - это нижняя часть движения. После выполнения данного упражнения, вы можете уменьшить вес штанги на 50% и выполнить еще 1-2 сета с обычной техникой жима лежа, чтобы также нагрузить мышцы груди задействованные в нижней части амплитуды движения. Другой секрет, для опытных спортсменов, уже достигших более рабочего веса более ста килограммов -- увеличить нагрузку на грудные мышцы, выполнив вначале несколько серий сведений в кроссовере или разводок с гантелями для тренировки мышцы груди.
После предварительного утомления грудных мышц изолирующими упражнениями, вы прекрасно проработаете грудь в базовом жиме штанги с укороченной амплитудой.
Комплекс упражнений для грудных мышц -- техника выполнения упражнения:
...
Как наиболее эффективно выполнить жим штанги лежа и накачать мышцы груди? Как накачать мышцы груди в домашних условиях и как изучить лучшие упражнения для мыщц груди на видео?
Смотрите другие видео Юрия Спасокукоцкого на сайте Бицепс
ссылка
How To Perform a Safe and Effective chest workout with incline Bench Press, dicline Bench Press? and build chest muscules. Very best exercises for the chest . English subtitles.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
Ответ от Ёёма[гуру]
Разводка.
Жим под наклоном в низ.
И жим на горизонтальной скамье... .
Обычно проблемы у всех в верхней частью груди. =))
Разводка.
Жим под наклоном в низ.
И жим на горизонтальной скамье... .
Обычно проблемы у всех в верхней частью груди. =))
Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
жим лежа под наклоном, жим гантелей под наклоном или на горизонт. скамье, разводка с гантелями на горизонт. скамье
жим лежа под наклоном, жим гантелей под наклоном или на горизонт. скамье, разводка с гантелями на горизонт. скамье
Ответ от Владимир Barracuda[гуру]
Жим лежа под наклоном, ток наклон чтоб ноги вверху были
Жим лежа под наклоном, ток наклон чтоб ноги вверху были
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: какие упражнения