Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Автор ? ?? задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какой жим эфективней для груди , жим лёжа или под углом 35 градусов , Какой лучше включить в программу ? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Дилин[гуру]
Жим на наклонной скамье больше прорабатывает верхнюю часть груди. Жим лежа на горизонтальной скамье является базовым упражнением для грудных мышц, сосредотачивая нагрузку, в основном, на средней части груди. Обычно для наращивания общей мышечной массы грудных используют жим лежа на горизонтальной скамье. И не верь, что малыми весами ты сможешь накачать большую массу. Сила и масса идут рядом. Поэтому свой собственный вес ты выжимать обязан. Но у любителей всегда отстает в развитии верхняя часть груди, вот здесь и хорошо применить наклонный жим. Предлагаю угол наклона скамьи менять через тренировку. И есть же еще варианты этих жимов, но с гантелями. Убойная вещь, особенно жим гантелей на наклонной скамье. Так что пробуй и старайся понемножку увеличивать тренировочные веса, но не более 2 кг в неделю.
все жимы! вертикальный! горизонтальный и низ груди!!!!
35 градус
Если Вы в начале пути, ограничьте себя базовыми упражнениями, за счет которых нарастите массу, а потом, превратив себя в глыбу, включайте изолирующие (жим под углом, разводка и т. д.). Они помогут Вам с рельефом.
Насчет "количества повторений" и "неподъемных тяжестей", уважаемый Джон Сильвер! Вам - товарищ)) , напомню слова легендарного Лэрри Скотта: "Хочешь быть большим - двигай большими весами" - прописная истина.
Согласен со вторым ответом (от dejite)
И грудь лучше качать колличеством повторений, а не неподьёмными тяжестями!
Жим лежа на горизонтальной скамье — базовое упражнение, и его надо всегда включать в план тренировок, если ничего специального в программе не предусмотрено
Жим штанги лежа - это базовое упражнение. А под углами разными это для доводки верхней либо нижней части груди.
Завтра начну ходить в качалку .. Посоветуйте программа на массу проверенную.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГЛАДИАТОР»
Тренировка №1. (ноги и грудные мышцы)
1. Жим штанги
подробнее...
Как можно подтянуть грудь,чтобы она стояла?
Красивая подтянутая грудь — мечта любой женщины. Можно ли добиться идеальной формы груди с помощью
подробнее...
Помогите составить комплекс упражнений со штангой?
Сплит трехдневный
Понедельник – среда – пятница
В каждый из этих дней недели вы
подробнее...
Для чего преднозначены суперсеты или суперсерий?
Суперсеты –принцип интенсивной тренировки
Как правило, все занимающиеся более полугода
подробнее...
Какое упражнения способствуют увеличению верхней части тела при грушевидной фигуре?
Костяк типа "А" характеризуется узкими плечами и широким тазом. Разница в ширине плеч и таза может
подробнее...
Подскажите правельное сочетание групп мышц для тренировке в тренажерном зале!?
1 Тренировка: грудь+спина (лучше в суперсерии, т. е. сделал допустим жим лежа, сразу подтянулся на
подробнее...
Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.
подскажите программу тренировок (3 дня в неделю) в тренажерном зале для набора массы
Тренировка 1 (Понедельник)
Общая разминка – 5 -10 минут (велосипед, беговая дорожка,
подробнее...
В чем отличие разводки гантелей лежа от жима гантелей лёжа? ? ПРивет. собственно тема. в чем отличие??
Тренинг груди, в принципе, дело простое. Как-никак, речь идет о незатейливых упражнениях вроде
подробнее...
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Как накачать плечи ( дельтовидные мышцы ) ?
Упражнения предназначеные для развития мышц плечевого пояса:
Упражнение 1: Жим штанги
подробнее...
Подскажите хорошее упражнение для накачивания груди.
Если возникла необходимость быстро накачать грудь дома, то прежде всего необходимо построить
подробнее...
Напишите пожалуйста упражнения для мыщц груди
ляжьте на кровать раслабтесь и начинайте выкручивать мышцы груди без использования рук а только
подробнее...