Автор Ruslanovich задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать мышцы за 1 месяц в домашних условиях? и получил лучший ответ
Ответ от О, боже, какой мужчина[гуру]
накачать за месяц - невозможно. Можно лишь малость укрепить их. Для этого нужен турник - подтягиваться разными хватами, отдиматься от пола. Если есть гири - тягать их. В зависимости от физподготовки начинать нужно либо с одного подхода по 10-12 повторений. либо с двух-трёх, если база есть 🙂 В любом случае после длительного перерыва начинать не более чем с 2-х подходов
Ответ от Vitali hudenko[эксперт]
согласен, +брусья
согласен, +брусья
Ответ от Ж[гуру]
Также легко как собрать истребитель за неделю из подручных материалов)) )
Если серьезно, то при острой необходимости могут заметно помочь лишь вещи типа метана, деки и т. п. Но не советую.
Также легко как собрать истребитель за неделю из подручных материалов)) )
Если серьезно, то при острой необходимости могут заметно помочь лишь вещи типа метана, деки и т. п. Но не советую.
Ответ от Military Doctor[гуру]
Фотошопом. А если серьезно - никак. Даже и укрепить за месяц - не удастся. За месяц - при форсированных занятиях - только подготовите мышцы, а более того - связочно-суставной аппарат к росту мышц.
Анаболические препараты - соответсвенно - не помогут - а если еще и неправильно использовать их будете - минимум печень посадят, максимум - детородная функция прикажет долго жить.
Если постепенно и по уму - только за полгода начнет вырисовываться (и только) объем, а уж про рельеф - попотеть придется....
Фотошопом. А если серьезно - никак. Даже и укрепить за месяц - не удастся. За месяц - при форсированных занятиях - только подготовите мышцы, а более того - связочно-суставной аппарат к росту мышц.
Анаболические препараты - соответсвенно - не помогут - а если еще и неправильно использовать их будете - минимум печень посадят, максимум - детородная функция прикажет долго жить.
Если постепенно и по уму - только за полгода начнет вырисовываться (и только) объем, а уж про рельеф - попотеть придется....
Ответ от Данил[гуру]
А почему так долго то? за месяц? . Почему не за неделю, не за день?
Путь к мышцам - годы тренировок в спортзале (а не "в домашних условиях") в совокупности с правильным питанием и полноценным отдыхом.
ПАХАТЬ! ПАХАТЬ! И еще раз ПАХАТЬ!
А почему так долго то? за месяц? . Почему не за неделю, не за день?
Путь к мышцам - годы тренировок в спортзале (а не "в домашних условиях") в совокупности с правильным питанием и полноценным отдыхом.
ПАХАТЬ! ПАХАТЬ! И еще раз ПАХАТЬ!
Ответ от Пират[гуру]
Вот фантазер! Люди годами идут к цели, постепенно выстраивая своё тело. Но для тебя есть один вариант за два месяца. Первый месяц идёшь в тренаж. зал и приучаешь тело к нагрузкам. Второй месяц работаешь с потом и кровью + глотаешь метандростеналон. Килограмм 10 можно и прибавить.
Вот фантазер! Люди годами идут к цели, постепенно выстраивая своё тело. Но для тебя есть один вариант за два месяца. Первый месяц идёшь в тренаж. зал и приучаешь тело к нагрузкам. Второй месяц работаешь с потом и кровью + глотаешь метандростеналон. Килограмм 10 можно и прибавить.
Ответ от Ёергей, можно Серёга[эксперт]
тебе сюда:
тебе сюда:
Ответ от GABEN[гуру]
ха))) ) это невозможно!
играй в биллиарД! и не заморачивайся
ха))) ) это невозможно!
играй в биллиарД! и не заморачивайся
Ответ от Gigiamo[гуру]
Насосом!
Насосом!
Ответ от T43t4g 433t[новичек]
Да возможно. Зависит от исходного состояния, возраста, генетики.
bodyrev.ru
Да возможно. Зависит от исходного состояния, возраста, генетики.
bodyrev.ru
Ответ от Пользователь удален[активный]
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
Все в фото, не читай а смотри.. .
ht.tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
Все в фото, не читай а смотри.. .
ht.tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ
Ответ от Дмитрий Ширяев[новичек]
Месяц - более менее нормальный срок. Но дома - вряд ли, будут отвлекать много факторов. Лучше запишись в зал.
Соблюдай режим. Кушай побольше и правильно (4-6 раз в день). Протеин обязательно, если есть проблемы с массо набором!
Сам был эктоморфом, долгое время занимался в зале - 1,5 года, результаты были плохие (около 2-3 кг максимум), хотя режим соблюдал, питался правильно и много, нагрузки были хорошие.
Попробовал пить протеин по рекомендации знакомого и дело пошло. Набрал 5 кг за 2 месяца.
Можешь подробнее в моем блоге почитать -
Месяц - более менее нормальный срок. Но дома - вряд ли, будут отвлекать много факторов. Лучше запишись в зал.
Соблюдай режим. Кушай побольше и правильно (4-6 раз в день). Протеин обязательно, если есть проблемы с массо набором!
Сам был эктоморфом, долгое время занимался в зале - 1,5 года, результаты были плохие (около 2-3 кг максимум), хотя режим соблюдал, питался правильно и много, нагрузки были хорошие.
Попробовал пить протеин по рекомендации знакомого и дело пошло. Набрал 5 кг за 2 месяца.
Можешь подробнее в моем блоге почитать -
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачать мышцы за 1 месяц в домашних условиях?