Автор Ruslanovich задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать мышцы за 1 месяц в домашних условиях? и получил лучший ответ
Ответ от О, боже, какой мужчина[гуру]
Заметно накачать мышцы ровно за один месяц в домашних условиях крайне сложно, так как этот срок уходит в основном на укрепление мышц и подготовку связочно-суставного аппарата к будущему росту. Однако заложить базу и улучшить тонус вполне реально. Для тренировок дома подходят подтягивания на турнике разными хватами, отжимания от пола и упражнения с гирями. Начинать нужно с одного подхода по 10-12 повторений. Если база есть, делайте два-три подхода. После длительного перерыва начинайте не более чем с двух подходов. Важен и режим питания: есть нужно правильно, 4-6 раз в день. Для набора массы обязательно включите в рацион белок или протеин, если с обычной едой добрать норму не выходит. Значительный объем мышц начнет вырисовываться примерно через полгода регулярных занятий.
Ответ от Vitali hudenko[эксперт]
согласен, +брусья
согласен, +брусья
Ответ от Ж[гуру]
Также легко как собрать истребитель за неделю из подручных материалов)) )
Если серьезно, то при острой необходимости могут заметно помочь лишь вещи типа метана, деки и т. п. Но не советую.
Также легко как собрать истребитель за неделю из подручных материалов)) )
Если серьезно, то при острой необходимости могут заметно помочь лишь вещи типа метана, деки и т. п. Но не советую.
Ответ от Military Doctor[гуру]
Фотошопом. А если серьезно - никак. Даже и укрепить за месяц - не удастся. За месяц - при форсированных занятиях - только подготовите мышцы, а более того - связочно-суставной аппарат к росту мышц.
Анаболические препараты - соответсвенно - не помогут - а если еще и неправильно использовать их будете - минимум печень посадят, максимум - детородная функция прикажет долго жить.
Если постепенно и по уму - только за полгода начнет вырисовываться (и только) объем, а уж про рельеф - попотеть придется....
Фотошопом. А если серьезно - никак. Даже и укрепить за месяц - не удастся. За месяц - при форсированных занятиях - только подготовите мышцы, а более того - связочно-суставной аппарат к росту мышц.
Анаболические препараты - соответсвенно - не помогут - а если еще и неправильно использовать их будете - минимум печень посадят, максимум - детородная функция прикажет долго жить.
Если постепенно и по уму - только за полгода начнет вырисовываться (и только) объем, а уж про рельеф - попотеть придется....
Ответ от Данил[гуру]
А почему так долго то? за месяц? . Почему не за неделю, не за день?
Путь к мышцам - годы тренировок в спортзале (а не "в домашних условиях") в совокупности с правильным питанием и полноценным отдыхом.
ПАХАТЬ! ПАХАТЬ! И еще раз ПАХАТЬ!
А почему так долго то? за месяц? . Почему не за неделю, не за день?
Путь к мышцам - годы тренировок в спортзале (а не "в домашних условиях") в совокупности с правильным питанием и полноценным отдыхом.
ПАХАТЬ! ПАХАТЬ! И еще раз ПАХАТЬ!
Ответ от Пират[гуру]
Вот фантазер! Люди годами идут к цели, постепенно выстраивая своё тело. Но для тебя есть один вариант за два месяца. Первый месяц идёшь в тренаж. зал и приучаешь тело к нагрузкам. Второй месяц работаешь с потом и кровью + глотаешь метандростеналон. Килограмм 10 можно и прибавить.
Вот фантазер! Люди годами идут к цели, постепенно выстраивая своё тело. Но для тебя есть один вариант за два месяца. Первый месяц идёшь в тренаж. зал и приучаешь тело к нагрузкам. Второй месяц работаешь с потом и кровью + глотаешь метандростеналон. Килограмм 10 можно и прибавить.
Ответ от Ёергей, можно Серёга[эксперт]
тебе сюда:
тебе сюда:
Ответ от GABEN[гуру]
ха))) ) это невозможно!
играй в биллиарД! и не заморачивайся
ха))) ) это невозможно!
играй в биллиарД! и не заморачивайся
Ответ от Gigiamo[гуру]
Насосом!
Насосом!
Ответ от T43t4g 433t[новичек]
Да возможно. Зависит от исходного состояния, возраста, генетики.
bodyrev.ru
Да возможно. Зависит от исходного состояния, возраста, генетики.
bodyrev.ru
Ответ от Пользователь удален[активный]
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
Все в фото, не читай а смотри.. .
ht.tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
Все в фото, не читай а смотри.. .
ht.tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ
Ответ от Дмитрий Ширяев[новичек]
Месяц - более менее нормальный срок. Но дома - вряд ли, будут отвлекать много факторов. Лучше запишись в зал.
Соблюдай режим. Кушай побольше и правильно (4-6 раз в день). Протеин обязательно, если есть проблемы с массо набором!
Сам был эктоморфом, долгое время занимался в зале - 1,5 года, результаты были плохие (около 2-3 кг максимум), хотя режим соблюдал, питался правильно и много, нагрузки были хорошие.
Попробовал пить протеин по рекомендации знакомого и дело пошло. Набрал 5 кг за 2 месяца.
Можешь подробнее в моем блоге почитать -
Месяц - более менее нормальный срок. Но дома - вряд ли, будут отвлекать много факторов. Лучше запишись в зал.
Соблюдай режим. Кушай побольше и правильно (4-6 раз в день). Протеин обязательно, если есть проблемы с массо набором!
Сам был эктоморфом, долгое время занимался в зале - 1,5 года, результаты были плохие (около 2-3 кг максимум), хотя режим соблюдал, питался правильно и много, нагрузки были хорошие.
Попробовал пить протеин по рекомендации знакомого и дело пошло. Набрал 5 кг за 2 месяца.
Можешь подробнее в моем блоге почитать -
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как накачать мышцы за 1 месяц в домашних условиях?
как накачать пресс и спину в домашних условиях?
лажитесь ноги согните в каленях и отрывайте от пола только лопатки. а спину
подробнее...
спросили в Нога
Как накачать мышцы ног в домашних условиях, как можно быстрее...
посоветую опыт оного мужчины. "
Тогда мне было всего лишь четырнадцать лет. Главное и
подробнее...
Как накачать мышцы ног в домашних условиях, как можно быстрее...
посоветую опыт оного мужчины. "
Тогда мне было всего лишь четырнадцать лет. Главное и
подробнее...
скока раз надо отжиматься в день чтобы накачаться в домашних условиях ?
Чтобы накачаться отжиманиями в домашних условиях, не существует одной волшебной цифры. Главное
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как можна накачать мускулы в домашних условиях за месяц?
Сначала научись работать со своим весом. . это основа, очень много значит!! !
Элементраные
подробнее...
Подскажите как можно накачаться за месяц в домашних условиях??
ну вот, например, если ты будешь очень активно сидеть в одноклассниках и печатать подобные вопросы,
подробнее...
Как накачать прес за неделю в домашних условиях ???
Полностью накачать пресс за одну неделю физиологически невозможно, так как мышцам нужно время для
подробнее...
спросили в Гантели
Можно ли гантелями накачаться за 3-4 месяца? Прошу слишком умным не писать достали всякую хрень строчить!
Да, за 3-4 месяца можно заметно подкачаться и привести мышцы в тонус. Мышцам всё равно, от чего
подробнее...
Можно ли гантелями накачаться за 3-4 месяца? Прошу слишком умным не писать достали всякую хрень строчить!
Да, за 3-4 месяца можно заметно подкачаться и привести мышцы в тонус. Мышцам всё равно, от чего
подробнее...
как накачать пресс за два месяца? как накачать пресс за два месяца?
Как накачать пресс (мышцы живота)
1. Перед любым занятием спорта необходима разминка,
подробнее...
спросили в Пресс
Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это красиво
подробнее...
Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это красиво
подробнее...