Автор Лимонов Андрей задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли накачаться в спортзале за 2 месяца? Питание. и получил лучший ответ
Ответ от Ёлава[мастер]
Полностью изменить тело до уровня профессионального спортсмена за два месяца невозможно, но сделать заметный прогресс и увидеть реальные изменения в зеркале вполне реально. Главное правило — тренироваться без фанатизма. Заниматься каждый день или шесть раз в неделю вредно, это истощает организм. Оптимальный режим — три силовые тренировки в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Питание играет ключевую роль. Необходимо считать калории и есть 5–6 раз в день. Утром делайте акцент на углеводы, а к вечеру переходите на белковые продукты. Полностью исключите алкоголь, трансжиры и вредную еду, минимизируйте быстрые углеводы и жиры. Также важен качественный сон. Если цель — сжигание жира, добавьте вечерние пробежки, но не заменяйте ими силовые занятия. Результат строится на регулярности.
можно
НАХЕР заниматся 6 раз в неделю?!!! начни с 3 дней. ты загонишь свой организм, и ничего не накачаешь. это профи занимаются 5 раз.
за 2-3 месяца нормальной нагрузки и контроля питания результат будет виден.
накачаться нереально, но РАЗНИЦА БУДЕТ ВИДНА!! !
..
нагрузка 6 раз в неделю даже с учетом сплита - многовато
по диете - основные принципы -
- исключить алкоголь
- исключить трансжиры и прочую гадость
- минимизировать жиры
- минимизировать быстрые углеводы
- утром акцент на углеводы, к вечеру на белки
- питание 5-6 раз в день
- считаем к. калории
удачи!
вы определитесь с целями - зачем вам в зал? вы ходите похудать, накачаться? занимаясь со штангой вы неизбежно теряете жир, и мышцы растут. если цель сгонка жира - бег по вечерам. смысл заниматься каждый день?
Ты занимаешься очень много и действительно изматываешь свой организм. При таких нагрузках накачаться можно только со стероидами. А так занимайся хотя бы три раза в неделю по обычным схемам, нормально спи, ешь и полюбому накачаешься за два месяца! правда Шварцем ты не станешь, однако мышцы будут какие-то)
Купи фарму, ретаболил например с анаполоном пахавай как раз 2 месяца курс ретаболила, наберёшь прилично, и подсушишься, или винстерол возьми
накачаться можно года за 2-3!полгода организм только привыкает к нагрузкам! заниматся 2-4 раза в неделю голень и пресс 2 раза в неделю.
Зачем ты задаешь вопросы, на которые сам знаешь ответы? Если бы можно было накачаться за 2 месяца, тогда все уже ходили бы тут как арнольды. И не существуют никаких секретов или волшебных пилюль, это долгая и тяжелая работа, но так и делается результат.
Как накачать мышцы за 1 месяц в домашних условиях?
Заметно накачать мышцы ровно за один месяц в домашних условиях крайне сложно, так как этот срок
подробнее...
Реально ли накачаться в домашних условиях, без железа?
Да, накачаться в домашних условиях без железа реально, хотя это требует большей дисциплины, чем
подробнее...
Можно ли гантелями накачаться за 3-4 месяца? Прошу слишком умным не писать достали всякую хрень строчить!
Да, за 3-4 месяца можно заметно подкачаться и привести мышцы в тонус. Мышцам всё равно, от чего
подробнее...
можно ли в 12 лет качаться с гантелями 3кг
хм 3 кг я вроде занимался так
но лучше отжимания и выносливость и сила
кстати знаешь что
подробнее...
Кто юзал программу "30 подтягиваний за 30 недель", скажите как вам, отзывы в общем!
За 30 недель можно отлично накачаться... ни то что там подтягивания) )
Можно намного быстрее
подробнее...