Автор Razor задал вопрос в разделе Спорт
Почему после занятий на скакалке, мои икры болят так, что с трудом хожу (вроде всё делаю правильно)? и получил лучший ответ
Ответ от Манана Чкония[гуру]
Боль в икрах после прыжков на скакалке чаще всего возникает из-за скопления молочной кислоты в мышцах. Это естественная реакция организма на резкую и непривычную физическую нагрузку, особенно если мышцы ног пока недостаточно тренированы. Во время прыжков основная нагрузка приходится именно на икроножные мышцы, и они могут не выдерживать такого объема работы с непривычки. Чтобы уменьшить боль, обязательно делайте полноценную разминку перед занятием. Не бросайте тренировки: при регулярных занятиях мышцы адаптируются к нагрузке, и боль постепенно сойдет на нет или станет гораздо меньше. Для укрепления слабых икр также полезно добавить в программу обычные приседания или специальные упражнения на икроножные мышцы. Со временем ноги станут сильнее, и дискомфорт исчезнет.
хм....а смысл заниматься со скакалкой, если не будут ноги болеть....так оно и должно быть
прыгать чаще надо - это молочная кислота - выделяясь при интенсивынх управжнениях она воздействует на мыщцы как будто у тебя судороги - вот и эффект
тебе нано больше их разминать перед занятиями тогда болеть меньше будут
колени тоже сгибаются...
прыгай больше, болеть будут меньше
ножки наверное у тя слабенькие вот и болят, так как нагрузга большая
ты пытаешься тренировать ноги, но они у тя слабенькие, не нагружай только их сильно!
Нагрузка слишком большая.
Не...мне понравилось. Молочная кислота....ух, физиологи. Да хрен так скакалкой забьёшь ноги. чтобы они потом подкашивалис! Этож сколько надо прыгать....
Мой тебе совет, присед со штангой, и икроножный тренажёр. У тебя просто слабые икры, такое бывает довольно часто.
Я в спортзале, всегда чтобы разогрется перед приседом, прыгаб на скакалке, 2-3 сотни раз быстрым темпом.
пей после занятий аскорбиновую кислоту (ядраже пью сразу штук 20 и на следующийдень не о чем не вспоминаю)
Болят- значит развиваются!
Еще немного тренировок и не будут болеть.. . а вообще снизь нагрузку и разминай их...
Перед занятием сделай разминку - будут меньше болеть. А болят потому, что в основном вся нагрузка идет именно на икры и ети мышцы не выдерживают такой нагрузки, по етому и болят. Но после нескольких занятий они привыкнут и будут болеть меньше или вобще болеть перестанут.
После бега болят ноги.Ниже колена, передняя часть(т.е. не икры, иногда кажется что боль костная).Бегать начал недавно.
Боль в передней части голени у новичков часто указывает на воспаление надкостницы из-за бега по
подробнее...
как быстро накачать внутреннюю часть икр?
Тренировать через день. Сорока восьми часов отдыха для этих мышц вполне достаточно.
что дают прыжки со скакалкой! Какую группу мышц развивает такое упражнение
Масса тела человека тесно связана с интенсивностью происходящих в его организме обменных процессов.
подробнее...
Очень сильно болят икроножные мышцы после тренировки!!!До такой степени, что трудно ходить...
---ну это не совсем хорошо. есть несколько причин боли. первая и самая банальная-перетрен. угробить
подробнее...
Подскажите пожалуйста упражнения для высокого прыжка
лягушку- 30 прыжков вперед, старайся дальше прыгать на пятки, 2-3 подхода, первое время будут
подробнее...
сколько делать прыжков джампинг джек за подход?
Как правильно делать упражнение «Джампинг-Джек»
Прекрасная фигура требует немало времени, сил
подробнее...
Как научится забивать сверху? Как увеличить прыжок ( рост у меня всего 175 )
Этот комплекс прыжковых упражнений был разработан одним баскетболистом, высота вертикального прыжка
подробнее...
как разроботать прыжок высоту в домашних условиях в короткое время? хочу хороший прыжок занимаюсь баскетболом
Программа разработана компанией TMT sports. Эта одна из самых популярных, на сегодняшний день,
подробнее...