Автор Know All задал вопрос в разделе Занятия спортом
как быстро накачать внутреннюю часть икр? и получил лучший ответ
Ответ от Sergius[активный]
Тренировать через день. Сорока восьми часов отдыха для этих мышц вполне достаточно.
Обязательно растягивать после каждого подхода.
В промежуточный день надо прыгать на носках со скакалкой.
В тренировочные дни упражнения чередовать: хотя бы менять порядок выполнения.
А вообще.. .
Что значит "быстро" и что значит "накачать"?
Быстро - понятие относительное.. . Если изначально нет хорошего "фундамента" - крепких сухожилий, то мышцам просто не на чем будет расти.
"Накачать" может означать и увеличение объема, и увеличение силы, и улучшение качества рельефа.
Вопросы надо задавать более конкретно, впрочем как и ставить себе цели.
Удачи!
Источник: Опыт...
быстро это только инплантанты. Делайте релеве на ступеньках и опускайтесь на сколько позволяет ахил. Релеве - это подьем на полупальцах вверх-вниз. Сначала делать по 10 на каждую ногу и на обе. В несколько заходов, но с перерывом. Потом прибавлять. Только не усердствуйте сначала особо, а то ходить на утро не сможете.
Самые эффективные упражнения для икр: стоя подьем на носки в тренажере или со штангой на плечах, стоя на одной ноге подъем на носок, сидя подъемы на носки в тренажере. Быстро икры не накачаешь, эти мышцы относятся к "трудным" мышцам потому, что с детства испытывают колоссальную нагрузку. Качать их надо регулярно и с приличным весом, если хочешь, чтобы они стали больше. Икры не делятся на внутренние или наружные пучки, есть одна икроножная мышца, а под ней пролегает камбаловидная мышца. Икроножная прокачивается подъемами на носки стоя, а камбаловидная больше работает при подъемах сидя. Сочетание обоих видов подъемов даст результат.
Быстро такие вещи не делаются!
Как накачать внутреннюю часть икры?
Самое эффективное упражнение на икры называется “ослиные” подъемы. Поставьте носки ног на
подробнее...
как накачать ноги??
Как накачать ноги быстро и эффективно
Наиболее эффективным упражнением для накачивания
подробнее...
как накачать ноги?
если человек от природы худой трудновато будет накачать имнно икры, а так с штангой на плечай и на
подробнее...
как накачать задние верхние мышцы ног (ляшки, ягодицы) ?
Главное не повреди колени, глубокие приседания, тем более со штангой могут навредить.
подробнее...
Подскажите пожалуйста эффективные упражнения чтобы накачать икры
Упражнения для икроножных мышц
Мышцы голени состоят из икроножных и камбаловидных мышц.
подробнее...
Какие упражнения стоит делать для ног ? приседания это само собой .. но что еще к ним можно добавить .. упражнения не ма
Самое главное - для чего это всё надо?
- накачать массу;
- улучшить дефиницию (мышцы чтоб
подробнее...
хотела бы накачать мышцы на ногах, подскажите как???
Выпады вперед с гантелями.
Цель: бедра, ягодицы.
Встаньте прямо, руки с
подробнее...
очень худые ноги что делать?
Если худые ноги кажутся вам некрасивыми, у вас также есть три пути.
Первый - маскировать
подробнее...
Как накачать красивое тело?
Собирайте информацию.
Выберите какую-нибудь одну стратегию тренинга.
Испытайте ее на
подробнее...