Задняя мышца бедра
Автор Даниил Кошепаров задал вопрос в разделе Занятия спортом
как накачать задние верхние мышцы ног (ляшки, ягодицы) ? и получил лучший ответ
Ответ от Ўлия[мастер]
Главное не повреди колени, глубокие приседания, тем более со штангой могут навредить. Аккуратней)
Ответ от Piligrim[гуру]
Глубокие приседания со штангой, жимы ногами платформы, становая тяга с прямыми ногами, срибания ног в тренажере лежа на животе
Глубокие приседания со штангой, жимы ногами платформы, становая тяга с прямыми ногами, срибания ног в тренажере лежа на животе
Ответ от Slavdei[гуру]
Приседания со щтангой тебе в помощь
Приседания со щтангой тебе в помощь
Ответ от Инна Инночка[активный]
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы. К этой мышечной группе относятся следующие четыре мышцы: прямая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца на внутренней стороне бедра и латеральная широкая мышца на внешней стороне бедра.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
Приседания со штангой
Это упражнение для бедер, прорабатывает всю их область.
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Приседания со штангой укрепляют всю нижнюю часть тела, включая тазобедренный пояс, бедра, икры. Данный вид приседания прорабатывает внутренние части бедер и ягодицы,
Сгибания одной ноги
Для выполнения этого упражнения понадобится специальный тренажер. упражнение воздейстует на бицепсы бедер, ягодицы.
Сгибания ног стоя
Цель упражнения: бицепсы бедер, ягодицы
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы. К этой мышечной группе относятся следующие четыре мышцы: прямая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца на внутренней стороне бедра и латеральная широкая мышца на внешней стороне бедра.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
Приседания со штангой
Это упражнение для бедер, прорабатывает всю их область.
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Приседания со штангой укрепляют всю нижнюю часть тела, включая тазобедренный пояс, бедра, икры. Данный вид приседания прорабатывает внутренние части бедер и ягодицы,
Сгибания одной ноги
Для выполнения этого упражнения понадобится специальный тренажер. упражнение воздейстует на бицепсы бедер, ягодицы.
Сгибания ног стоя
Цель упражнения: бицепсы бедер, ягодицы
Ответ от Егор Григорец[новичек]
верховая езда
верховая езда
Ответ от Даниил Малахов[новичек]
Присидания!)
Присидания!)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как накачать задние верхние мышцы ног (ляшки, ягодицы) ?