Автор Andrey Kuzmin задал вопрос в разделе Занятия спортом
про приседания со штангой... и получил лучший ответ
Ответ от Коля Король[гуру]
с такими параметрами должен нормально приседать... возьми сначала вес маленький
Ответ от Алекс[гуру]
тщательно разминайся, освой технику приседаний с меньшим весом. выясни что мешает! набей каблук на 2 см, подкладывай коврик, соблюдай технику-спина прямая ноги ровно, взгляд вперед и немного вверх. растягивай ноги передние и задние мышцы бедра
тщательно разминайся, освой технику приседаний с меньшим весом. выясни что мешает! набей каблук на 2 см, подкладывай коврик, соблюдай технику-спина прямая ноги ровно, взгляд вперед и немного вверх. растягивай ноги передние и задние мышцы бедра
Ответ от Аполлон[гуру]
Меньший вес попробуй
Меньший вес попробуй
Ответ от Павел С.[гуру]
Обратно тяжело возвращаться? Да ладно! А я думал опускаться тяжело, а обратно взлетаешь на пердячих газах!
А ты как ожидал? У тебя на плечах, б.... ть, штанга! Конечно, с ней тяжело подниматься! Попробуй 300 кг повесить, точно не встанешь. А потом на вопросах жаловаться "А что это мне так тяжело".
Обратно тяжело возвращаться? Да ладно! А я думал опускаться тяжело, а обратно взлетаешь на пердячих газах!
А ты как ожидал? У тебя на плечах, б.... ть, штанга! Конечно, с ней тяжело подниматься! Попробуй 300 кг повесить, точно не встанешь. А потом на вопросах жаловаться "А что это мне так тяжело".
Ответ от Кавказец Кавказов[гуру]
Ваши действия:
1. Приседаете пару раз каждый день дома без веса сколько сможете раз, со строгой техникой
2. Технику приседа спросите у тренера, можно у двух разных (но чтобы оба были из бодибилдинга или пауэрлифтинга "происхождением"). Техника вполне возможно у Вас неправильная
3. В зале можете трижды в сутки (пока) прседать правильно с пустым грифом. Если в этот день нет тренинга ног - один раз
4. При тренинге ног если тренер не скажет другого можно одну неделю делать жим в станке, другую - приседы. За весами пока не гонитесь.
5. Как можно меньше переживайте по такой фигне как "я мало приседаю", "такой-то чувак написал на форуме что ему 15 лет а и он с 160 приседает". В Интернете я и не такое напишу 🙂
С вашим весом в станке (125) рабочий в приседе должен быть 30-40. Ничего - вырастет и в станке и в приседе.
И самое главное - поменьше фанатизма, не убивайтесь на каждой трене, чтобы потом травмы не лечить. Уже начинайте делать упражнения на ротаторные мышцы плеча и растягивайте нужные мышцы перед тем же приседом
Ваши действия:
1. Приседаете пару раз каждый день дома без веса сколько сможете раз, со строгой техникой
2. Технику приседа спросите у тренера, можно у двух разных (но чтобы оба были из бодибилдинга или пауэрлифтинга "происхождением"). Техника вполне возможно у Вас неправильная
3. В зале можете трижды в сутки (пока) прседать правильно с пустым грифом. Если в этот день нет тренинга ног - один раз
4. При тренинге ног если тренер не скажет другого можно одну неделю делать жим в станке, другую - приседы. За весами пока не гонитесь.
5. Как можно меньше переживайте по такой фигне как "я мало приседаю", "такой-то чувак написал на форуме что ему 15 лет а и он с 160 приседает". В Интернете я и не такое напишу 🙂
С вашим весом в станке (125) рабочий в приседе должен быть 30-40. Ничего - вырастет и в станке и в приседе.
И самое главное - поменьше фанатизма, не убивайтесь на каждой трене, чтобы потом травмы не лечить. Уже начинайте делать упражнения на ротаторные мышцы плеча и растягивайте нужные мышцы перед тем же приседом
Ответ от Константин Половинко[активный]
Возможно слишком длинный поясничный отдел позвоночника и короткий грудной. Тогда печаль.
Возможно слишком длинный поясничный отдел позвоночника и короткий грудной. Тогда печаль.
Ответ от Etymotic[гуру]
вес уменьши на штанге.
вес уменьши на штанге.
Ответ от рр[гуру]
ненамного тяжелей. не ищи отговорок. проблема в чем? в голове! не жди сразу 200 что присядешь. могу прикинуть что если жим 125 то присед около 50
ненамного тяжелей. не ищи отговорок. проблема в чем? в голове! не жди сразу 200 что присядешь. могу прикинуть что если жим 125 то присед около 50
Ответ от AnnStor[эксперт]
возможно, неправильно приседаете. попробуйте ноги ставить шире либо уже, и ни в коем случае не сводите внутрь колени, они должны слегка уходить в стороны
возможно, неправильно приседаете. попробуйте ноги ставить шире либо уже, и ни в коем случае не сводите внутрь колени, они должны слегка уходить в стороны
Ответ от ..[гуру]
Не знаю, конечно, в чем причина. Вес штанги для начала попробуй уменьшить, но от приседаний не отказывайся. Постепенно будет легче
Не знаю, конечно, в чем причина. Вес штанги для начала попробуй уменьшить, но от приседаний не отказывайся. Постепенно будет легче
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: про приседания со штангой...