Болят икроножные мышцы после тренировки
Автор Брида задал вопрос в разделе Занятия спортом
Очень сильно болят икроножные мышцы после тренировки!!!До такой степени, что трудно ходить... и получил лучший ответ
Ответ от Вова Тарасов[гуру]
---ну это не совсем хорошо. есть несколько причин боли. первая и самая банальная-перетрен. угробить мышцы частыми повторениями. в таком случае идти на тренировку можно но эти мышцы не тренировать. не бегать ---тянуть приседать и тд. ассиметрия боли может быть потому что например бегала по кругу, одна мышца сильнее чем другая напрягалась.
--второй случай-крепатура. это если эти мышци давно не тренировались или не так тренировались. у меня сейчас тоже болят. занимался зиму в зале, прыгал на скакалке. вчера открыл беговой сезон на улице. сегодня болит так как с непривычки. в таком случае день, макс 2 на восстановление и дальше трениться.
---третий случай самый плохой. надрыв волокна или сухожилия (порвать мышцу) . обычно на одной ноге, резкая режуще колющаяя боль при попытке стать на ногу. обычно чувствуется сразу по получению травмы а не через время (Как два первых варианта) на носочек стать нереально ноги подкашиваются. в таком случае мазать антивоспальтельными мазями, зафиксировать, не травсировать, не нагружать, рекомендовано к спортивному врачу. у меня такое было, теперь за ту икру до сих пор по утрам судорга хватает.
Источник: личный бесценный опыт
Ну это хорошо
бывало такое, надо переждать денек два
не повредили, а натренировали, выделилась молочная кислота, время лечит.. .
идти не нужно! пусть полностью уйдет боль
больше отдыхайте и спите
удачи)
За 6 -8 месяцев тренировок пройдет. Это совершенно нормально и безопасно.
А нагрузку чтобы порвать связку ты врятли смозжешь дать.
Сама тренируюсь, сейчас лежу и мучаюсь!!!
Мне помогает подержать ноги в горячей воде, можно массаж
Советую намазать мазью-фастум гель, гепакриновая мазь, быстрым гель, чем то обезболивающим)