киком

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Набивка голени для ударов ногой является стандартной практикой в кикбоксинге и смешанных единоборствах. Этот процесс действительно работает: костная ткань и мышцы со временем уплотняются, а болевая чувствительность снижается. Начинать следует с умеренной силы, чтобы избежать обширных гематом и травм. Эффективный метод укрепления — прокатывание бейсбольной биты или плотной бутылки по голени от колена до стопы. Это помогает подготовить именно ту зону, которой наносятся лоу-кики. Тренировать набивку нужно через день, давая телу время на восстановление. Категорически нельзя набивать суставы и участки, где нервы и связки расположены близко к поверхности кожи. На начальном этапе синяки неизбежны, но при грамотном и регулярном подходе ударная поверхность станет очень крепкой.