когда качаешь пресс жир сжигается

Ответ от Михаил Михайлюк[гуру]
Для избавления от складочки, качать прес мало. Необходимо 1) белковая диета т. е. нельзя есть углеводы: все мучное, торты, хлеб. нельзя есть сладкого- ВООБЩЕ ни чай с сахаром, ни кофе, сладких газированных напитков, ни соков. Только: курица вареная, без шкуры, говядина вареная, все это без бульена, творог 0%, рыба вареная, или в консервах, но консервы д. б. без добавления масла. Ничего этого жаренного, в соусах, супах, подливах НЕЛЬЗЯ. Бананы, различные фрукты-мрукты НЕЛЬЗЯ, салаты, только без масла, майонеза, сметаны. 2) Качать на наклонной доске 3 подхода, начни раз с 15 за один подход, дальше начинай увеличивать с каждой неделей по нескольку раз за один подход. Верхняя часть преса качается так: лежа на полу, колени согнуты, руки за голову и начинаешь слегка приподниматься, но не полностью, а как бы сгибаясь, скручиваясь, не отрвывая поясницу от пола, а только лопатки, 50 раз 3 подхода, затем увеличиваешь количество раз в подходе. Нижняя часть прокачивается подниманием ног, лежа на полу поднимаешь прямые ноги 3 подхода по 10-15 раз. В идеале это упражнение делается в спортзале, висишь, и поднимаешь ноги до уголка в 90 градусов. 3) Обязательно бег, лучше в спортзале, на беговой дорожке, желательно под наклоном, т. е. в горку. Это все очень больших усилий требует и силы воли, если выдержишь, результат тебя обрадует, сам сейчас этим занимаюсь, 3 месяца кубики видны.
Источник: Гугл