когда качаешь пресс жир сжигается

Ответ от Михаил Михайлюк[гуру]
При качании пресса укрепляются мышцы живота, но локально жир в этой области не сжигается. Жир уходит по всему телу одновременно только при дефиците калорий, когда количество сжигаемой энергии превышает количество потребляемой. Для плоского живота и рельефа нужен комплексный подход. Основа — схема питания. Эффективна белковая диета: вареная курица без шкуры, вареная говядина, творог 0%, рыба вареная или в консервах без масла. Полностью исключаются мучное, сладкое, соки, газировка и жирные соусы. Одних упражнений на пресс мало. Обязательно добавляйте кардионагрузки, такие как бег или плавание, для общего расхода калорий. Мышцы пресса тренируйте скручиваниями и подъемами ног в 3 подхода по 10-15 раз. При соблюдении этих правил и наличии силы воли видимые результаты в виде кубиков можно заметить уже через 3 месяца.