когда очень плохо

Ответ от ЁЕРГЕЙ ГОНЧАРОВ[гуру]
Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Вы можете сами помочь себе, воспользовавшись следующими советами.
Hаиболее эффективный способ справиться с хронической депрессией - обратиться за помощью к психологу и воспользоваться лекарственными средствами. Психолог может научить, как справляться с грустными мыслями, чувством безнадежности и низкой самооценкой. Психолог учит контролировать свои поступки и приобретать необходимые в жизни навыки. Он учит противостоять трудностям, решать свои проблемы, переносить потери, выпавшие на вашу долю.
Делайте то, что улучшает ваше настроение. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пеной, вечер в опере, дискотека - что угодно.
Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.
Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.
Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Пиршества имеют эффект бумеранга. Во время праздника обжорства вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров увеличится и ваша депрессия.
Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Особенно полезны спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) . Многочисленные исследования показали, что упражнения могут помочь преодолеть уныние. Если вы уже регулярно делаете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения. Это хороший способ снять напряжение".
Проанализируйте факты. Иногда, когда вы начинаете оценивать свои предположения, сравнивая их с реальностью, обнаруживается, что все не так, как вы думаете. Например: вы подозреваете, что ваш любовник обманывает вас. Смелее! Спросите его. Возможно, вы ошибаетесь".
Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие. Посвящайте больше времени таким занятиям, как теплые ванны, массажи".
Если вы чувствуете себя очень подавленно и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, наверное, настало время обратиться к профессиональному психологу. Всем, кто испытывает 4 из нижеследующих симптомов в течение более 2 недель:
• Постоянное чувство печали, беспокойства, тревоги, пустоты.
• Чувство безнадежности и безысходности.
• Чувство вины, никчемности и беспомощности.
• Апатия, потеря интереса или удовольствия к обычным занятиям, включая секс.
• Бессонница или сонливость по утрам.
• Отсутствие аппетита ( или стремительное прибавление веса) .
• Снижение энергии, слабость, вялость.
• Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой.
• Беспокойство и раздражительность.
• Плохая память, неспособность сконцентрироваться и принять решение.

Ответ от QueenOfHearts[гуру]
встать под душ и смыть с себя весь негатив. Потом принять теплую ванну и расслабиться вней

Ответ от Евгения Коротаева[гуру]
занять себя. НЕ жалеть себя, не страдать, а найти реальное дело.

Ответ от скромняжка[гуру]
вот мне сейчас очень плохо: ( , чтоб с этого состояния выйти, нужно сделать, что то хорошее, доброе, полезно что ли.

Ответ от Idunn[гуру]
Взять эфирное масло розмарина и любым способом к себе, любимому, применить.)) )
Быстро - это несколько капель на носовой платок - и несколько глубоких вдохов. Полегчает минуты через 3, "отпустит".
Затем, в течение 3-х недель примерно - или воскуривать в аромалампе - капель по 5, или в ванну негорячую, и на 15 мин - туда. Настроение станет вполне приличным, мозг будет работать совершенно по-другому, найдутся "ходы и выходы".

Ответ от Odins[гуру]

Ответ от Алла Smith[гуру]
не сдаваться. искать собеседников, -отвлекаться от этого изо всех сил. иногда наоборот-просто побыть наедине с собой. (кому что подходит)
в любом случае-не забывай, время лечит.

Ответ от Ђатьяна[гуру]
подумай о том, что есть люди. кому ещё хуже, чем тебе-слепые, глухие, инвалиды, те кто попал в аварию. Японцам, например, сейчас очень плохо, но они же живут.

Ответ от Валентина Иванова[гуру]
Смотря плохо от чего. Если обидели, то не заморачиваться на этом, т. к. на следующий день всё будет видеться совершенно в другом свете.

Ответ от Варвара Черноус[гуру]
Поступать альтруистично

Ответ от 3 ответа[гуру]