когда снятся сны

Ответ от Alesya *****[гуру]
Считается, что идея о конструкции швейной машины пришла изобретателю Элиасу Хау во сне. Моцарт говорил, что темы многих музыкальных произведений также пришли ему во сне. Химик Фридрих Август Кекуле утверждал, что во сне он увидел, как устроена молекула бензола. И такие случаи не редкость. На протяжении истории в самых разных культурах снам приписывалось сверхъестественное происхождение. Некоторые даже считают, что существует два одинаково реальных мира - мир бодрствования и мир сна. Что же такое сон? Сон – это мысли, образы, картины, возникающие у человека во время сна. Что ученым известно о снах? «При быстрых движениях глаз спящий видит сны. [...] Всего за восьмичасовой сон вы испытываете около двух часов сна с быстрыми движениями глаз. Этот режим сна устойчиво повторяется у самых разных людей» (Наука и жизнь. 1991. № 1. С. 11). Сновидения (обычно они снятся в период ФБС) свидетельствуют о здоровом отдыхе и, как правило, появляются четыре и более раз в течение обычного ночного сна. Как показывают исследования, мы запоминаем те сны, от которых проснулись - либо непосредственно в момент сновидения, либо через несколько минут после его окончания. С другой стороны, ночные кошмары могут вызвать тревогу и прогнать сон. секрет здорового сна, очевидно, в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Таким образом, сны - обычное явление в жизни людей. Здоровый ночной сон разделяется на две основные фазы: фазу быстрого сна (ФБС, или сон со сновидениями) и фазу медленного сна (ФМС, или сон без сновидений). ФМС, или медленный сон, делится на четыре стадии. Ложась в кровать, мы плавно погружаемся в первую стадию - дремоту, или поверхностный сон. Наши мышцы расслабляются, а мозговые волны становятся неравномерными и быстрыми. Этот первый этап отхода ко сну обычно длится от 30 секунд до 7 минут. Когда мы переходим во вторую стадию - или настоящий сон, которому отводится примерно 20 процентов ночного времени,- амплитуда мозговых волн увеличивается. Мы словно погружаемся в океанскую пучину: мелькают обрывочные мысли и образы; глаза могут быть еще открыты, но взгляд уже ничего не фиксирует; наступает глубокое забытье. Затем на смену приходят третья и четвертая стадии - сон средней глубины и самый глубокий сон. Во время этих стадий, или дельта-сна, нарастает количество медленных волн большой амплитуды. Теперь разбудить спящего становится труднее, поскольку кровоток в мышцах усиливается. В этот период (на который приходится около 50 процентов сна) наш организм восстанавливает силы и запасается энергией, и именно во время дельта-сна в молодом организме вырабатывается гормон роста. Важно знать, что, если у человека - будь то ребенок или взрослый - стадии глубокого сна не наступают, на следующий день он, скорее всего, почувствует усталость, апатию и даже подавленность. Каждый очередной цикл завершается совершенно иной стадией - фазой быстрого сна (ФБС). Во время этой стадии сновидений (которая обычно наступает каждые 90 минут) мозговой кровоток усиливается, а амплитуда мозговых волн становится практически такой же, как и при бодрствовании. Тем не менее, мышцы тела остаются расслабленными,- наверное, для того, чтобы человек не слишком бурно реагировал на свои сны и не причинил вреда себе или окружающим. К утру длительность быстрых движений глаз (или фазы быстрого сна) нарастает, что, очевидно, способствует поддержанию психического здоровья. Подобно компьютеру, наш мозг сортирует информацию и впечатления минувшего дня: ненужные, случайные данные мозг «стирает», полезную же информацию «загружает» в долговременную память. Как известно, слишком редкие циклы сна со сновидениями приводят к эмоциональным расстройствам. По мнению ученых, каждую ночь человеку требуется в среднем около восьми часов сна. Честный самоанализ поможет определить, соблюдаете ли вы здоровый режим или ваш организм испытывает дефицит сна. Ниже следуют характеристики полноценного сна: 1.Вы засыпаете легко, без помощи снотворного; вы расслаблены и не испытывае