тренажер колесо с ручками
Автор Дмитрий Краснов задал вопрос в разделе Спортсмены
Подскажите, пожалуйста, как называется это колесо. Для каких мышц оно. И вообще очень ли оно хорошее? и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Гимнастический ролик для пресса - отличный домашний силовой тренажер. Именно силовой. Эффективен для многих групп мышц: пресса, спины, верхнего плечевого пояса.
Но польза ролика как-раз в том, что кроме пресса еще и другие группы мышц получают нагрузку.
В верхней части работают руки, плечи, но особенно нагружаются грудные и мышцы спины ( упражнение напоминает пуловер ). Средняя часть тоже работает по полной. Сгибатели- разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку, не обделены также низ спины, ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепсы ( те самые «проблемные зоны» , которые многим доставляют так много хлопот. Одна заковырка, мало кто может сделать это упражнение. Единственно, что можно порекомендовать- это начинать делать упражнение с гимнастическим роликом с коленок и не распрямлять тело полностью в конечной точке. А по мере роста тренированности, увеличивать амплитуду движения, количество повторов и, в конечном итоге, попытаться встать на носки.
Источник:
до 25-30 с коленок доходишь, потом с носков, замечательная вещь!!!
в основном для пресса и спины, но по ходу тренировки идёт нагрузка так же на плечи и верхнюю часть груди
это колесо очень хорошо качает прес СТАНОВИШСЯ НА КОЛЕНИ И КАТАЕШЬ ЕГО ВПЕРЁ ДО ПОЛНОГО РАЗГИБА ( ЧТОБЫ ДО ПОЛА БЫЛО НЕ БОЛЬШЕ 5 СМ) И РАЗГИБАЕШЬСЯ ОБРАТНО
для мышц спины и пресса! очень простой тренажер, но придется потеть!