гимнастический ролик

Ответ от ? ? ? Звездочка Ясная Я? ? ?[гуру]
Гимнастический ролик — это компактный силовой тренажер для дома, эффективно прорабатывающий мышцы пресса, плечевого пояса, рук и груди. Эти группы получают одновременную нагрузку, что значительно повышает результативность занятий. Новичкам следует начинать упражнения с колен, чтобы избежать чрезмерной нагрузки и травм поясницы. По мере укрепления мышечного корсета можно постепенно переходить к вариантам выполнения стоя. Главное правило техники безопасности: спина должна оставаться прямой, категорически нельзя допускать прогиба в пояснице при движении вперед. Дыхание имеет ключевое значение: при наклоне туловища вперед делается вдох, а при возврате в исходное положение — выдох. Оптимальный режим для начала — три подхода по десять-пятнадцать повторений. При наличии хронических проблем с позвоночником или поясницей такие занятия необходимо предварительно обсудить с врачом.