креатин с транспортной системой

Ответ от Lion Lex[гуру]
На каждого работает индивидуально.
Например обычный моногидрат на меня работает так - жажда очень сильно усиливается. Выпиваю около четырёх литров за тренировку. Прирост силы и выносливости чувствуется очень чётко.
Буферизованный креатин хорош только тем, что он экономичнее (его необходимо принимать в 2 раза меньше) и он не задерживает воду в организме и можно принимать во время цикла сушки. Прирост силы и выносливости в разы ниже, чем у моногидрата.
Также необходимо делать паузы между циклами приема креатина для того, чтобы восстановить обычные обменные процессы в организме.
Попробуй по чуть-чуть и то и то. Я рекомендую для набора - моногидрат. Для сушки - буферизованный.
Lion Lex
Мастер
(1450)
Если на то пошло, тогда транспорты у креатина бывают разные. И стоит применять его с транспортом только в том случае, если обычный креатин моногидрат на тебя не работает. Это в свою очередь будет значить, что большая часть креатина в желудке у тебя перерабатывается в креатинин, который для наших целей бесполезен.
Таурин. Таурин повышает вброс инсулина в кровь до 50%.
Альфа-липоевая кислота. Кислота применятеся в случае, если организм производит достаточно инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы крови, но не реагирует должным образом на инсулин. Это называется инстулиновая резистентность.
L-Глютамин. Пассивный транспорт. Является участником инсулинового обмена, училивает иммунитет, защищает от инсулинового дисбаланса.
Глицерол. Глицерол действует как некий комплексный подход к антиобезвоживанию. Обычно после тренировки
Фосфатная группа. Чуть-чуть улучшает всасываемость
Просто что касается меня, я стараюсь наименьшим образом вмешиваться в обмены организма.