крепкие ногти

Ответ от Yslkaterina[гуру]
Для крепких и здоровых ногтей в первую очередь важно полноценное питание, так как их основа это белок кератин. Включайте в рацион нежирное мясо, особенно куриные грудки и постную индейку, а также тунец, фасоль и молочные продукты. Очень полезны блюда с желатином, морепродукты, пшено, свекла, виноград и яичный желток. Из витаминов и минералов ногтям необходимы витамин А для роста и прочности, который содержится в печени, сливочном масле, моркови, помидорах и свежей зелени. Витамины группы В помогают усваивать белок и есть в пророщенной пшенице, пивных дрожжах, капусте и яичном желтке. Кальций для твердости содержится в молочных продуктах, а йод для роста в морской капусте и шпинате. Если коррекции питания недостаточно, можно добавить витаминные комплексы с кальцием, витаминами А и Е, но основой все же остаются регулярное употребление полезных продуктов и бережный внешний уход.