Автор Виталик задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Какие упражнения нужно делать что кдгк исправить? (куриная грудь) мне 15 лет и получил лучший ответ
Ответ от M&M's[активный]
Ребра достаточно пластичны, поэтому выполнение всего двух простых упражнений в довольно короткие сроки не оставят от киля и следа. Итак, вот упражнения, которые выполняются на ровной и довольно твердой поверхности, например на полу, застеленном ковром.
1. Лежа на животе, положить под киль валик (его можно соорудить из сложенного махрового полотенца). Проводить в таком положении по 1 часу в день, но не сразу, а по 10—15 минут, поскольку могут появиться болезненные ощущения в проблемном месте. Если боль интенсивная, то время лежания на валике нужно сократить, но укладываться на него почаще, чтобы общее время за день составляло все тот же час. Находясь в этой позе, можно, чтобы не было скучно, читать или смотреть телевизор.
2. Лежа на спине, делать махи руками с гантелями. Если помимо килевидной груди имеется еще и кифоз, то под горб нужно подкладывать небольшой валик, сделанный, например, из махрового полотенца.
Чем моложе человек, имеющий килевидную грудь, и чем меньше тяжесть заболевания, тем быстрее наступит выздоровление. В целом на излечение может уйти от одного месяца до полугода.
Источник:
Пуловер. Главные работающие мышцы: Широчайшие, грудные, трицепсы, пресс.
Краткое описание: Двигайте отягощение из-за головы на согнутых или прямых руках.
Есть два вида пуловеров - один для тренировки мышц, другой - для увеличения объёма грудной клетки. В обеих пуловерах отягощение двигается из-за головы. Первый вариант пуловера предусматривает движение с согнутыми в локтях руками, во втором руки прямые.
Не пытайтесь делать движение по излишне большой амплитуде - это вредно для плечевых суставов. При помощи очень лёгкого веса, попытайтесь определить, как далеко Вы можете завести за голову руки, прежде чем Ваша спина начнёт выгибаться. После того, как определите этот момент, уменьшите амплитуду движения на 3-5 см - это и будет той точкой, с которой Вы должны начинать движение за головой. Но если даже такая, неполная амплитуда приводит у Вас к чувству дискомфорта в плечах, то решительно уменьшайте её дальше - настолько, насколько это необходимо для того, чтобы чувство дискомфорта в плечах исчезло.
Голову держите прямо и не сжимайте кистями ручки тренажёра слишком сильно. Делайте вдох, когда руки движутся назад, а выдох - либо во время позитивной фазы движения (сокращения мышц) , либо в её конце.
"Дыхательный" пуловер является альтернативой упражнению под названием "тяга Рейдера".
Оба упражнения предназначаются для увеличения объёма грудной клетки.
Возможность увеличения грудной клетки остаётся спорным вопросом. Некоторые люди утверждают, что это невозможно. Другие с таким же упрямством твердят, что увеличить объём грудной клетки таким упражнением можно - у людей любого возраста, а особенно у очень молодых. Как минимум, все атлеты в возрасте до 25 лет должны делать такой пуловер (или тягу Рейдера) на тот случай, если увеличение грудной клетки таким способом, всё-таки, возможно. Увеличенная грудная клетка приводит к тому, что грудь выглядит глубже и шире и - в качестве бонуса - может улучшить осанку.
"Дыхательный" пуловер, предназначенный
для увеличения грудной клетки.
Цель этого упражнения заключается лишь в растяжке и в форсировании дыхания. Начните всего лишь с 5-8 кг - с короткого и пустого грифа, с пары очень лёгких гантелей, одной гантели или просто с одного блина от штанги. (На тренажёре "дыхательные" пуловеры делать невозможно.)
Если лень ходит в тренажерный зал, то отжимайся от пола до изнеможения.
ортопед должен вас на лфк направить. там покажут упражнения.
Как быстро приготовить куриную грудинку?
Куриное филе на скорую руку.
Чтобы не возиться с ужином, решил пожарить куриное филе, а
подробнее...
Сыну 18 лет. Что приготовить на 6 человек. Пожалуйста
Сделайте как минимум 5 салатов. Обязательно чтоб был из свежих овощей (например Греческий), мясной
подробнее...
Какая история легла в основу пьесы Шиллера «Дон Карлос»?
Не претендуя на ЛО...) )
В 1545 году Мария Ависская, португальская принцесса, родила Филиппу
подробнее...
как проявляется ветрянка и как она выглядит
Сыпь! очень чешется... .
Главным отличительным признаком инфекции ветрянки является зудящая
подробнее...
Как узнать навели ли на тебя порчу в домашних условиях!
Как определить порчу, сглаз самостоятельно. У изголовья кровати ставится стакан с водой. В него
подробнее...
Признаки порчи?
Наполни стакан холодной водой, не доливая до края. Возьми свежее куриное яйцо и осторожно, но
подробнее...
Аденоидит и ринит какие внешние признаки их различают
ринит - это просто насморк. Аденоидит же приводит к отитам, это главное различие, а так без осмотра
подробнее...
хочу стать очень толстым, Как набрать вес
Побольше ЖЫРНОГО и СЛАДКОГО НАДО ЖРАТЬ ЖРАТЬ И ЕЩЁ РАЗ ЖРАТЬ ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ НОЧЬЮ, В ТУАЛЕТЕ, ЗА
подробнее...
Как определить есть на человеке сглаз, порча или иное магическое воздействие?
Как определить порчу.
По булавке.
Её прикалывают на одежду так, чтобы она была как можно
подробнее...
Почему курица не птица, а баба не человек?
И в самом деле, как рак - не рыба, так и курица не птица:
например, всем птицам природа дает
подробнее...
У меня часто бывает низкий гемоглобин. Отчего гемоглобин понижается и как его поддерживать на постоянном уровне
Железо (Fe) участвует в процессе связывания, переноса и передачи кислорода. Железо - уникальный
подробнее...