курс для набора мышечной массы

Ответ от Maxim P.[гуру]
Вот попробуй одну из предложенных и будет всем счастье

Ответ от Зацикленный Чувак[гуру]
прости, но это онанизм или онанизм.. короче это суходрочка! !
реально!
нужна становая тяга. .
нужны присяды
жим штанги и т. п.. .
поверь! и не трать время на глупости!

Ответ от Андрей Волков[эксперт]
можно набрать не переживай, короче говоря, отжимания от пола но будешь делать медленно 4 подхода по 10 ладони широко, потом ладони на ширине плеч 4 подхода по 10, ладони вместе 4 подхода по 10.если можешь делай отжимания с рюкзаком чем медленнее будешь делать тем лучше для набора массы! турник, брусья если можешь опять таки с рюкзаком! а гантелями качать, бицепс, трицепс, грудь, плечи! каждое групу мышц качай в неделю 1,или 2 раза, ДЛЯ ГРУДИ. РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА, разводка гантелей ЛЕЖА головой вниз. потом качай бицепс после ГРУДИ, 3 упражнения делаЙ на бицепс 4 подхода по 10 раз, потом бицепс качай и плечи через 2 дня 3 упражнения делаЙ на каждую группу мышц 4 подхода по 10! вот посмотри 1 2 3 и после тренировки кушать в течении 20 минут, кушай белковые продукты. удачи!

Ответ от Дмитрий[гуру]
Хоть 100 сайтов и 1000 программ, но имея в руках пилку для ногтей дуб столетний не спилишь. Поэтому иди в нормальный зал и будет тебе результат, а дома заниматься эс двумя гантелями то онанизм.

Ответ от Владимир вакуленко[гуру]
пожрал поспал опять пожрал поспал и как можно меньше срать

Ответ от Алексадр Яковлев[гуру]
купи гантели сборно-разборные до 50-60 кг. купи штангу олимпийскую с разновесами хотя бы килограмм до 200 на первое время и силовую раму. и лавку регулируемую. тогда через пару лет результат будет виден.
или не занимайся фигнёй - иди в тренажерный зал

Ответ от Пират[гуру]
какие 8 кг?? ? )) я в 16 лет от груди жал больше 100 кг!! ! масса растет от больших весов!

Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
Вес слишком мал. . Такой вес поможет только укрепить мышцы . Для набора нужно прогрессировать весах.

Ответ от Usv[гуру]
тебе 12 лет, гантели 4, 8 кг. , в домашних условиях.. .
Что тебе можно посоветовать? Только если вот это:

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]