что такое лактомин
Автор Данила Теплоухов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как употреблять лактомин 80? и получил лучший ответ
Ответ от
Лактомин применяется так же как любой другой протеин, 30-40 гр. продукта смешиваете с жидкостью (молоко, вода...) для орального употребления. Не стоит злоупотреблять большим кол-вом за один прием пищи т. к. человеческий организм не переваривает больше 30-40 грамм белка.
Вы рассчитываете дневную норму потребления белка т. е. свой вес умножаете на 2-2,5 и получаете дневную норму белка в ГРАММАХ. Из полученной цифры вычитаете кол-во грамм животного белка, которые Вы потребляете с обычной пищей (курица, яйца, морепродукты, творог, молоко ...) в результате получаете цифру в граммах, которое Вам необходимо дополнить в белковом питании.
Для примера:
Вы весите 60 кг. значит Вам необходимо в сутки потреблять порядка 120 - 150 грамм белка. В день Вы съедаете 300 грамм курицы за 2 приема ( в 100 граммах курицы в среднем 19-21 гр. белка) 3*21=63; 4 яйца (в 1 яйце в среднем содержится 6-6,5 грамм белка) получаем 4*6,5= 26.
Итого получаем из 150 грамм общего кол-ва белка по Вашему весу вычитаем 63 и 26 гр. которые употребили с обычной пищей, получаем 61 грамм недополученных грамм белка. Значит в промежутке между основными приемами пищи Вам необходимо употребить еще 61 грамм белка. Но мы помним, что организм человека не способен переварить больше 30-40 грамм белка за один прием пищи с. о. недостающие 61 грамм, нам нужно разбить на 2 приема пищи. Получаем, что нам нужно употребить 2 протеиновых коктейля, каждый из которых должен включать в себя по 30 грамм белка, что в переводе на граммы Lactomin 80 = 37-40 грамма т. к. в 100 грамм лактомина содержится 80 грамм белка, а не 100.
Есть специальная формула расчета дозы, все зависит от Вашей массы тела. Ну в среднем около 30 грамм в сутки. Разводите с водичкой или молоком и выпиваете полученный коктейль.
Есть подробная инструкция и ежу понятная)) Читай тут ссылка , внимательный подход - и результат не заставит себя ждать. Проверено лично. Удачи.
Все есть лекарство и все есть яд: знайте только дозу. За один раз организм более 40 гр не может переварить, поэтому рассчитайте для себя свою дозу и не гонитесь за быстрыми результатами. Я пила до тренировки и после.
Я разбавлял в молоке две щедрые (с горкой) столовые ложки и выпивал полученное снадобье. Не скажу, что не вкусно. Напоминает растаявшее мороженое.
Думаю, что лучше ответственно подходить к приему каких-либо добавок. Я перед началом своих тренировок прошел полное обследование и на счет приема белка советовался с врачом. Пил протеиновый коктейль в промежутках между приемами пищи, таким образом, восполнял недостающий белок.
Почитай инструкцию препарата или спроси там, где покупал. Слышал, что в каждом случае индивидуальная доза. Думаю, тренера в тренажерках точно знают.