Автор Людмила Осетрова задал вопрос в разделе Другое
Депрессия лечится дома или в стационаре? Можно ли ее вообще вылечить? и получил лучший ответ
Ответ от Puma[гуру]
Где и кто лечит депрессию?
Какой врач лечит депрессию? Если на вас напала хандра из-за серой, пасмурной погоды весны и осени, то стоит обратиться к психотерапевту или психологу. От истинной депрессии, как от тяжелого заболевания, избавляют своих пациентов психиатры, прописывая специальные препараты.
Где лечить депрессию? Легкие формы вполне излечимы в домашних условиях. Если человек не однократно пытается свести счеты с жизнью, перестает принимать пищу, не встает с кровати, слишком агрессивен, то необходима госпитализация.
На вопрос — как лечить депрессию, нельзя ответить однозначно. Необходима диагностика специалистов, собственная оценка ситуации. Помните, что правильно подобрать лечение сможет только врач. При этом не забывайте, что психолог просто поможет вам отыскать выход из тяжелой ситуации. При тяжелой форме стресса обращаться нужно только к психиатру, который начнет полноценно лечение в поликлинике.
Бороться с депрессивным состоянием можно несколькими способами. Например, разнообразив свой рацион питания продуктами, которые повышает уровень эндорфинов, то есть «гормонов счастья» .
1. Перец чили. Эта «острость» содержит капсацин - вещество, которое повышает тонус организма.
2. Семечки. Источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.
3. Чёрный шоколад. В зёрнах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. А ещё в какао-бобах есть магний, который укрепляет нервную систему.
4. Бананы. Лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. Кроме этого, в них много витамина В6, он успокаивает нервную систему.
5. Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно богат ими рокфор.
6. Лосось. Он богат омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола - гормонов стресса и тревоги.
7. Миндаль. Кладезь магния и витамина В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.
8. Морская капуста. Помимо йода она богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Больше капусты - меньше стресса.
9. Овсянка. Это источник тиамина и магния. Это значит, что её любителям не страшны перепады настроения и депрессия.
10. Мясо. Индейка - источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии. Баранина и крольчатина насыщены калием и магнием, которые благотворно влияют на нервную систему.
По мнению психологов, самыми эффективными в борьбе с разного рода депрессиями являются такие виды активности, как плавание, ходьба, йога, танцы, аэробика с низкими уровнем нагрузки. А ещё работа по дому, какой бы невыносимой она не казалась в состоянии хандры.
1) Раньше вставать 2) Раньше ложиться 3) Ешьте лёгкую пищу 4) Будьте активнее 5) Создавайте праздничное настроение 6) Общайтесь 7) Настройтесь на позитив 8) Постарайтесь влюбиться 9) Секс + смех 10) Обновите свой имидж - отличная работа парикмахера поможет надолго сохранить хорошее настроение.
Источник: Удачи!