лифтерский жим лежа

Ответ от *****V.I.P*****[гуру]
Если слишком большой вес и ты чувствуешь что тебе его будет почти нереально выжать. То без прогиба не обойтись. Он помогает. У лифтеров веса огромны.. . Поэтому они всегда с прогибом. Билдеру не обязателен. Старайся без него. Ты не лифтер который жмет за 200кг. Но если уж совсем труба.. Пожалуйста. Но не злоупотребляй. У меня на счет прогибов плохое предчувствие.

Ответ от Алекс[гуру]
для проработки нижней части груди нужен

Ответ от Antagonist[гуру]
Отличия между этими двумя жимами в том, что билдеры стараются изолировать целевую группу мышц и работать только грудными, а лифтеры - стараются наоборот подключить как можно больше мышечных групп. Мост никак не смещает нагрузку на разные отделы грудных, а всего лишь укорачивает амплитуду движения и заставляет включаться ноги.
Помимо этого, билдеры используют прогиб, но он немного другой. И получается за счет сведения лопаток. С помощью этого моста выключается спина и немного снимается нагрузка с передней дельты....

Ответ от Ёаша Н[гуру]
следуем простой фомальной логике:
жим ТЯЖЕЛОЕ БАЗОВОЕ упражнение, задача которого нагрузить мышцы и цнс, дабы стимулировать лучший метаболизм.. .
применяя мост, сведение лопаток, можно увеличить рабочий вес ( естесственно подключая др. мыш. группы... но это же не ИЗОЛЯЦИЯ!!! )
увеличение веса - большая нагрузка - а зн. больший эфект... .
в конце концов кто мешает комбинировать?
тяжелые подходы - лифтинг, а пампинг с ограниченным весом без моста -с максимальной изоляцией....

Ответ от 3 ответа[гуру]