Автор Еее ууу задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать попу, бедра, ноги девушке? Ответьте пожалуйста! и получил лучший ответ
Ответ от Евгений пуров[гуру]
приседания, выпады, бег, степпер, диета, мертвая тяга.
евгений пуров
Мудрец
(11388)
на здоровье)
Ответ от Андрей Туйгильдин[эксперт]
Ответ от Иван Малышенко[гуру]
Приседания со штангой 4х12-15
Выпады со штангой 4х12-15
Подъемы ног на тренажере 4х12-15
опускания ног на тренажере 4х12-15
Упражнение "Ножницы" 4х15-20 (можно с утяжелителями на ногах)
Подъем ног лежа на животе на тренажере (или с утяжелителями на ногах) 4х10-12
Адын или два раза в неделю в спортзале. Эффект через 2 месяца, с учетом что все в порядке с весом, если не все в порядке то урезать калорийность питания.
Приседания со штангой 4х12-15
Выпады со штангой 4х12-15
Подъемы ног на тренажере 4х12-15
опускания ног на тренажере 4х12-15
Упражнение "Ножницы" 4х15-20 (можно с утяжелителями на ногах)
Подъем ног лежа на животе на тренажере (или с утяжелителями на ногах) 4х10-12
Адын или два раза в неделю в спортзале. Эффект через 2 месяца, с учетом что все в порядке с весом, если не все в порядке то урезать калорийность питания.
Ответ от Андрей Михайлычев[мастер]
Спину берегите при приседаниях, только с поясом!
Спину берегите при приседаниях, только с поясом!
Ответ от Лёха Минёха[гуру]
Приседания со штангой и становая
Приседания со штангой и становая
Ответ от Mia[гуру]
все это надо делать в зале, желательно с инструктором. чтобы он смог проконтролировать технику и т. д. Упражнений куча, а вот мои самые любимые ( выпады с гантелями затем надо заменять штангой) + приседания со штангой, жим ногами и т. д.
все это надо делать в зале, желательно с инструктором. чтобы он смог проконтролировать технику и т. д. Упражнений куча, а вот мои самые любимые ( выпады с гантелями затем надо заменять штангой) + приседания со штангой, жим ногами и т. д.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как накачать попу, бедра, ноги девушке? Ответьте пожалуйста!
Лучшие друзья девушек-это...
лучшие друзья девушек-это мозги... а то у некоторых действительно ума ни на что не хватает кроме
подробнее...
Лучшие друзья девушек - это бриллианты?
лучщие друзья девушек... мужчины.. а бриллианты-это к гим
подробнее...
А почему , ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ ДЕВУШЕК-ЭТО БРИЛЛИАНТЫ? Вы тоже так считаете?
У меня лучший друг сон))) мне его так не хватает)) цацки не люблю)
Источник:
подробнее...
спросили в Дружба
А правда что лучшие друзья девочек - это мальчики?
Как ни странно да. С ними только школьные подруги соперничают. А так мне проще с мальчишками. В
подробнее...
А правда что лучшие друзья девочек - это мальчики?
Как ни странно да. С ними только школьные подруги соперничают. А так мне проще с мальчишками. В
подробнее...
спросили в Алое
кто муж Алены Водонаевой?
На днях экс-звезда телепроекта «Дом-2» Алена Водонаева получила долгожданное предложение: свою руку
подробнее...
кто муж Алены Водонаевой?
На днях экс-звезда телепроекта «Дом-2» Алена Водонаева получила долгожданное предложение: свою руку
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какие ЗНАЧЕНИЯ ДРАГОЦЕННЫХ камней ВЫ знаете ?
#yaimg54000#
Драгоценные камни притягивают и манят человека издревле. Блеск камней, игра
подробнее...
Чистой Воды ---БРИЛЛИАНТ... Отчего именно сей Камень считался--- Камнем Королей--- и др. ---Знатных Господ?...))
Бриллиант — драгоценный камень, который занимает первую ступень пьедестала пятерки лучших
подробнее...