Массаж между ног
Автор Berrya задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
как сделать себе простой массаж ног? и получил лучший ответ
Ответ от Kajakas[гуру]
Массаж ног приносит облегчение натруженным ногам. Вы можете сделать себе массаж дома сами или попросите партнера сделать вам массаж ног. Техника массажа ног проста. Ложитесь на живот и согните одну ногу в колене… Итак:
1. Придерживая одной рукой пальцы ноги, а другой - лодыжку медленно вращайте ступню сначала в одну сторону, затем в другую.
2. Следующий прием массажа ног. Надавите на пятку одной рукой, а другой – давите на тыльную сторону ступни (со стороны ногтей) навстречу примерно 15 секунд, как бы сжимая ступню.
3. Возьмитесь большим и указательным пальцами одной руки за ахиллово сухожилие (прямо над пяткой) , другой рукой надавите вниз на стопу около пальцев, растягивая пятку.
4. Держа ступню с обеих сторон двумя руками, поворачивайте ее по очереди в одну и другую стороны несколько раз.
5. Разотрите подушечки ступни ног между основаниями ладоней.
6. Потяните каждый палец по очереди: для этого медленно тяните 2 соседних пальца в стороны, натягивая кожу между ними.
7. Держа ногу одной рукой и зажимая каждый палец между большим и указательным пальцами другой руки, вращайте каждый по нескольку раз, а затем тяните в течение нескольких секунд.
8. Потяните все пальцы ноги сразу, взявшись одной рукой за большой палец, а другой - за четыре остальных. Вытяните ногу вверх и потрясите ее.
Женщина в день делает в среднем 6000 - 8000 шагов, так что не ленитесь, побалуйте себя массажем ступней ног ежедневно в течение 10-15 минут, а они вам за это огромное спасибо скажут.
Источник:
Алина!
Вот простой и замечательный способ самомассажа!
Его смысл заключается в том, чтобы массаж одной ноги выполнять второй ногой. Такой массаж крайне полезен для тех, кто страдает плоскостопием, помогает он и при ушибах, растяжениях, придает устойчивость стопе. Особенно полезно проводить данный самомассаж в горячей ванне, когда поры открыты, и мышцы максимально разогреты.
Для массажа ступней также можно приобрести специальные массажеры, смысл которых заключается в катании стопы по поверхности с пупырчатыми колесиками. Также постелите в вашей душевой специальный массирующий стопы коврик: душ снимет с вас напряжение, при этом легкий массаж ступней окажет тонизирующее действие на весь организм. Очень полезны также "шлепанцы" с массажными пластмасовыми иголочками (есть в "Спортмастере"- адидасовские). Носите, начиная с 10 мин- сразу взбодритесь.
в своде стопы огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму.
Стимуляция пальцев ног оказывает благотворное воздействие на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Припоминаете, как в детстве, когда вы болели простудой, бабушка водкой растирала ваши ступни, и в особенности каждый пальчик, после чего на следующее утро простуда отступала, нос начинал дышать свободнее, а глаза переставали слезиться?
О точках же, расположенных на подошвенной части ступни, вообще можно написать целый талмуд - здесь есть точки, которые соответствуют внутренним органам, общему самочувствию и даже настроению человека. Активное воздействие на эти точки приводит к улучшению общего самочувствия и снятию различных болей.
Пойдите на педикюр и внимательно запоминайте
)) берешь люксовою водку в ней есть шарик для контроля кантрафакта вынимаешь шарик и копишь в коробочку ну и вот катаешь ногами эти шарики и болдеешь)
зы. совсем забыл еще прикльно этими как их а! счетами у них колесики прикольные тоже ноги щекотят