механизм внешнего дыхания

Ответ от Vadim Tamtamov[мастер]
Дыхательная гимнастика - это система дыхательных упражнений, направленная главным образом на профилактику и лечение заболеваний связанных с органами дыхания, сердечно-сосудистых болезнях, вегето-сосудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин, сахарного диабета, а также для похудения.

Ответ от Helen[гуру]
ВДОХ. Акт вдоха (осуществляется вследствие увеличения объема грудной клетки в трех направлениях: вертикальном, переднезаднем и горизонтальном. Благодаря движению ребер грудная клетка увеличивается в горизонтальном и переднезаднем направлениях, а в результате уплощения диафрагмы органы брюшной полости оттесняются вниз, в стороны и вперед, размер грудной клетки увеличивается в вертикальном направлении. В зависимости от преимущественного участия в акте вдоха мышц грудной клетки и диафрагмы различают грудной (реберный) или брюшной (диафрагмальный) тип дыхания. У мужчин преобладает брюшной тип, у женщин - грудной тип дыхания. В некоторых случаях, например при физической нагрузке, в акте дыхания могут принимать участие вспомогательные мышцы - это мышцы плечевого пояса и шеи (грудинно-ключично-сосцевидная, лестничные мышцы, грудные большая и малая, передние зубчатые) . Оптимальным считается так называемое полное дыхание, в котором одновременно представлены и грудной и брюшное. Затем по оптимальности стоит брюшное, и самое неоптимальное это грудное дыхание. Преобладание грудного дыхания у женщин чаще всего обусловлено беременностью во время которой диафрагмальное дыхание практически отсутствует. После родов мало женщин занимается дыхательной гимнастикой способной восстановить нормальную экскурсию грудной клетки, последствием чего является так называемый гипервентиляционный синдром. Сущность гипервентиляционного синдрома состоит в следующем. В норме при полном дыхании экскурсия верхних и нижних отделов легких осуществляется равномерно, у женщин с преобладанием грудного дыхания диафрагма в дыхании практически не участвует. Это приводит к недостаточной вентиляции нижних отделов легких. При физической нагрузке компенсацию в недостатке кислорода женщина пытается возместить за счет очень раннего включения мышц дополнительной дыхательной мускулатуры плечевого пояса и шеи, однако это увеличивает объем преимущественно верхних и средних отделов легких. В нижних отделах по прежнему вентиляция снижена. Дополнительная мускулатура не в состоянии столь длительно поддерживать дыхание. Возникают локальные изменения мышц, микроспазмы, образование участков ишемии (малокровия) в мышцах, и как результат - боли в грудной клетке, шее с иррадиацией в руку, снижена толерантность к физическим нагрузкам. Более того для дальнейшей компенсации недостатка кислорода организм начинает не столько углублять дыхание, сколько учащать его, в результате из организма выводится много углекислого газа, возникает его недостаток (гипокапния) . Гипокапния приводит к повышению порога возбуждения мышц нарушению работы дыхательного центра в головном мозге. Это сопровождается головокружением, тошнотой, потемнением в глазах, сдавливающими головными болями, периодическими судорожными сокращениями отдельных мышц. Кроме того гипокинезия диафрагмы способствует застою желчи в желчном пузыре и печени, снижению моторики желудочно-кишечного тракта и как следствие нарушению пищеварения, способствующему нарушению обмена веществ и ожирению. Поэтому адекватное отношение тренеров к дыхательным упражнениям во время занятий будет способствовать улучшению результатов у клиентов. Признаками включения дополнительной дыхательной мускулатуры являются: поднятие плеч на вдохе, увеличение глубины подключичных ямок во время вдоха.
ВЫДОХ. Акт выдоха (экспирация) осуществляется в результате расслабления наружных межреберных мышц и поднятия купола диафрагмы. При этом грудная клетка возвращается в исходное положение и дыхательная поверхность легких уменьшается.

Ответ от Людмила Жигадло[новичек]
🙂

Ответ от Ёергей Стрельников[новичек]
🙁

Ответ от Макс Михальченко[новичек]
Диафрагма — тонкий куполообразный мышца, прикрепленный к нижним ребрам и позвоночника и отделяет грудную полость от брюшной. При сокращении диафрагма оттесняет органы брюшной полости вниз, а наружные межреберные мышцы поднимают ребра. Объем грудной полости увеличивается, ослабляется давление на легкие. Легкие расширяются — растягиваются эластичные стенки альвеол и бронхов, увеличивается их объем. Давление в них падает и становится ниже атмосферного: воздух засасывается в легкие через воздухоносные пути. Во время выдоха расслабляется и диафрагма, и межреберные мышцы. Ребра под действием силы тяжести опускаются, а диафрагма возвращается в исходное положение. Грудная полость уменьшается до первоначальных размеров. Становится меньше объем альвеол и бронхов, и воздух выталкивается наружу.
Во время выдоха к работе дополнительно привлекаются другие мышцы. Внутренние межреберные мышцы опускают ребра, мышцы брюшной стенки поднимают содержимое брюшной полости, а через это и диафрагму. Происходит принудительное уменьшение объема грудной полости и объема легких. Из легких выталкивается больше воздуха, чем получается при спокойного выдоха. Жизненная и общая емкость легких. Глубина дыхания определяется объемом вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Во время спокойного вдоха в организм за один раз поступает около 500 мл воздуха — столько же воздуха и выдыхаемом. Этот объем называют дыхательным объемом легких. После спокойного вдоха можно вдохнуть еще дополнительную порцию воздуха, которую называют резервным объемом вдоха (РОВД), а после спокойного выдоха выдохнуть еще определенное его количество (резервный объем выдоха — РОВ).
Максимальное количество воздуха, которое можно выдохнуть после самого глубокого вдоха, называют жизненной емкостью легких (ЖЕЛ). Однако даже после максимального выдоха в легких остается около 1500 мл воздуха, препятствует полному убыванию легких. Это так называемый остаточный объем легких (ООЛ).
Эти показатели устанавливают с помощью специального прибора — спирометра. По ним можно оценить, как функционируют легкие человека. В среднем жизненная емкость легких составляет 3000-5000 мл, однако вследствие физических тренировок она может вырасти на 1-2 л. У спортсменов не возникает одышки даже во время выполнения тяжелой работы. Благодаря большой жизненной емкости легких организм обеспечивает себя достаточным количеством кислорода, не увеличивая частоты дыхания.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]