Автор Ва ав задал вопрос в разделе Занятия спортом
Микропериодизация в бодибилдинге. Работает ли? и получил лучший ответ
Ответ от Big Bang in my head[гуру]
Сити Флетчер. Ну как же без него. Этот черный безумный нигер уже давно вводит всех в заблуждение на youtube. Я не говорю, что е***ить - это не правильно. Правильно. Это и есть качественная тренировка, если можно ее так назвать. НО! Ты - не Сити Флетчер, который жрет (жрал... не важно) всякое г*вно и имеет УЙМУ свободного времени. Во всем нужна мера. Самая главная часть тренировки - это ОТДЫХ, который при необходимости можно продлить даже на неделю - полторы, чтобы полностью восстановить ресурсы организма. Но об этом тебе твой Сити никогда не скажет. Потому, что это не модно и стероидные билдеры, с которыми от тусует, ему скажут на это "Фу! Сити, ты - плохой!!! ".
насколько я знаю Сити такого не говорит он говорит что нужно всегда ебашить! и в принципе я с ним согласен, нету смысла проводить лёгкую тренировку от неё нету толку по крайней мере в бодибилдинге, другое дело что можно работать с небольшими весами в высокообъёмном стиле, но это вовсе не легко !
работает-есть толк от легких тренировок, пока не провериш на себе не узнаеш. хотя легкие только так называются пахать надо неменьше чтобы получить ту же интенсивность. для начала чередуй со средними тренировками-веса меньше на 10-20%,а легкие оставь для атлетов в возрасте и с большим стажем
"Слушай" свой организм. Нет таких правил которые бы работали для всех одинаково.
Зависит от многих факторов.
Питание, сон, возвраст, пол, семейное положение, работа и т. д
Легкие тренеровки делают во время восстановления чтоб мышце напомнить нагрузку ( то есть дают тот же вес в намного меньшем обьеме). Если у тебя восстановение две недели, то конечно смысл есть. Особенно если ты ебашишь профессионально.
В бодибилдинге в этом нет никакой необходимости, только если ты не успеваешь восстановиться. Это больше для лифтеров нужно.
чередование нагрузок позитивно сказывается на вашей сердечно-сосудистой системе, влияние на скорость нарастания мышцы не доказано, но вот если выпри этом хотите подсушиться - то это как раз то что вам нужно. Такая смена нагрузок заставить ваш организм тратить энергию из жировых запасов
Скажу по себе, они нужны ..Так как нужен просто отдых, а отдохнувший организм совершает чудеса.
Если только наступил период выхода на плато.
Может это и работает но на очень продвинутых стадиях, когда веса уже далеко за сотню ушли, а так по моему не работает