мое меню

Ответ от Виталий Василечко[новичек]
тебе худеть не нужно у тебя оптимальный вес росту

Ответ от Нурлан жумагулов[гуру]
в обед можно кефир добавить а то вы долго не продержитесь через 5 дней опять все начнете кушать

Ответ от Василий Ушаков[гуру]
В этом возрасте голодание весьма опасно, для здоровья.

Ответ от Ўлия Пирогова[гуру]
По-моему, худеть не надо. А для диеты нормальное меню.

Ответ от Ёоня Строгих[новичек]
да зачем тебе худеть =) хотя в 13 тоже заморачивалась о внешнем виде
выпивай перед едой стакан простой воды, так кушаешь меньше

Ответ от Наталья[гуру]
Нормально, только понемногу меняй меню каждый день, иначе ты на 3 день от вида грудки рыгать начнешь (на рыбу отварную например, и завтрак... например, вместо овсянки - кусок сыра побольше и хлебчик.

Ответ от Вредная Зайка[гуру]
Не, хороший рацион, даже для подростка.

Ответ от Ђатьяна[гуру]
Очень грамотное меню. Только вот печенка в обед лишняя. Ужин рекомендую разнообразить не только салатом, очень хорош на ужин творог 9% жирности. В обед и опять же на ужин можно есть не только куриную грудку, но и ножку и крылышки, не только вареные но и печеные в духовке, также не забывайте про рыбу, говядину, телятину. Между приемами пищи устраивайте перекусы, фрукты прекрасны для перекусов кроме бананов и винограда. Если вы привыкните к подобному питанию, с детства и будете его придерживаться всегда, то будете красивой, стройной и самое главное здоровой девушкой.
Удачи вам и красоты.

Ответ от Ольга[гуру]
ребенок. тебе расти нужно, а не сохнуть на ветру

Ответ от Drugaya Storona[активный]
Мозги: отсутствуют

Ответ от О-ля-ля ![гуру]
Учитывая то, что ты растешь - не жирно. НО мало белковой пищи, это очень плохо, особенно для ростущего организма. Советую в завтрак добавить творог или яичный белок, а на ужин кушать в 2 раза больше мяса. От этого ты не потолстеешь, а наоборот, ускоришь обмен веществ (и худется будет лучше) , и здоровье не пострадает.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]