морфотип это

Ответ от Вадим Мосейчук[новичек]
Существует три основных морфотипа мышечной структуры и костей человека. Основываясь на знании своего морфотипа, вы можете быстрее получить желаемые результаты в бодибилдинге и фитнесе.
Эктоморф.
Этот тип характеризуется тонким скелетом, сухой мускулатурой, малым количеством жира.
Для них прибавка веса является проблемой. Эктоморфы очень активны, нервны, имеют быстрый метаболизм. Для эктоморфов решением проблемы веса является контролирование своих эмоций, физической активности и планирование питания.
Для того, чтобы эктоморфы не теряли вес, им не рекомендуется употреблять вещества, увеличивающие нервозность, такие как кофеин, никотин, эфедрин. Рекомендуется избегать стрессовых ситуаций. Чтобы помочь себе сохранить и набрать вес, желательно ввести в рацион много белка (30%), много углеводов (55%) и немного жира (15-20%).
В тренировках необходимо уменьшить аэробные нагрузки и увеличить анаэробные.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]