Автор Анна555 задал вопрос в разделе Коррекция веса
что делать если никак не могу сесть на диету. наступает дикий жор, нервы жуткие начинаю изводить всех. и получил лучший ответ
Ответ от Marra[гуру]
Причин жора у вас 2. Первая, психологическая, из-за того, что вам приходится себя ограничивать. Она подкрепляется второй причиной - физиологической. Организму необходимы вещества, которые мы получаем с пищей. Он привыкает их получать в определенном количестве, а когда вы его ограничиваете, он голодает, раздрадается. Раздражаетесь и вы. Например, если вы откажетесь на полгода от углеводов, вы в итоге заработаете такую депрессию, что помогут только антидепрессанты. Почему? Да потому что мозг питается глюкозой, которая вырабатывается из углеводов!
Любая немедицинская диета направлена на достижение быстрого, но непродолжительного эффекта. Чтобы результат не потерять и не набрать больше, чем потеряли, на диете нужно сидеть всю жизнь. А вы не сможете! Помимо того, что большая часть таких диет для этого просто не предназначена.
Вам нужно ПОСТЕПЕННО перейти на здоровое питание. Там куча нюансов. Но они совсем не сложные. Вам же не сложно, например, тщательно пережевывать? Поверьте, через несколько месяцев питаться иначе вы просто не сможете! От жирных пирожных или чипсов вас будет тошнить в самом прямом смысле слова.
Я попыталась найти в инете какую-нибудь подходящую вам ссылку на русском (я живу заграницей) , но, к сожалению, там во многом пишут про все те же диеты. Порой просто чушь.
Грамотный переход - дело нескольких месяцев. Я на мед. диете 3 года. Многим диетологам не доверяю, потому что они за деньги расписывают вам рацион, который не дает эффекта или которого нереально придерживаться. Похудеть и быть здоровым - это долгий труд, который должен быть грамотным! Если хотите, напишите мне в личку, пришлю вам советы, рассчитаю переход, попробую найти статьи. Бесплатно.
хватит уже заморачиваться с диетами, правильное питание и ешьте 6 раз в день маленькими порциями, + спорт, а то после ваших диет еще больше наберете
Диета распределена на 3 этапа. И в каждом этапе важна физическая нагрузка. Как минимум ежедневно нужно заниматься от часа до полутора. Сочетая кардио и силовые нагрузки. Дэвид Кирш такую комбинацию нагрузок называет кардио-скалптингом. На первом этапе Нью-йоркской диеты. Забываем что такое углеводы. Точнее 2 недели не кушаем: — молочные продукты — фрукты — картошка, макароны, рис, хлеб — алкоголь. Его просто не существует 2 недели. — все жирное и все сладкое. А кушать можно: — салатики зеленые — овощи — мясо только постное — белковые или протеиновые коктейли. Плюс в том что кушать надо часто. Регулярно через каждые три часа. За первый этап можно изрядно исхудать. На втором этапе Нью-йоркской диеты. Снижается строгость диеты. Т. е. главное выдержать первые две недели. А потом вторые 2 недели будет легче. Можно кушать: — из молочных продуктов можно сыворотку. — фрукты — гречку и цельнозерновые. На этом этапе мы закрепляем потерянный вес. Делаем его более устойчивым и даем нашему организму привыкнуть. И успокоить, что все в порядке мы кушаем как положено. Однако, в эти две недели стабилизации вес потихонечку продолжает теряться. На третьем этапе Нью-йоркской диеты. Мы кушаем все, что хотим и всю оставшуюся жизнь. Только в день можно съесть не больше 1000 калорий. В таком режиме можно удержать потерянный вес и поддерживать стройную фигуру. Если же питаясь так, вы начнете набирать вес и полнеть, то придется повторить диету с первого этапа. 3-й этап заменяла просто молочными продуктами, фруктами и т. д. как видишь, всю жизнь этот этам мне продержать нереально) -10 кг точно будет. при хороших физ. нагрузках может и 20 будет )) я лично без нагрузок скинула 15 кг. плюс там специальные физ. упражнения, которые реально помогают. в интернете картинки есть. пишите в лс, помогу морааально))
Диеты, голодания....Вы знаете, если в печени лямблии и вы начали "лечебное" голодание и не потравили паразитов, то лямблии просто сожрут вашу печень.
И жор у вас начинается именно по этой причине....Просто они привыкли кушать хорошо.
Похудеть можно по этой книге.
Фалеев А. В. - Худеем в два счета
диет миллион, а законы физиологии для всех одни и те же с небольшими поправками на морфотип.
тренировочная нагрузка планируется очень тщательно.
сырые фрукты и овощи, грубые каши, обезжиренные молочные продукты, яйца, не жирное мясо (куриные грудки, говядина, индюшка) , рыба и морепродукты... пользуйтесь и становитесь стройнее и здоровее!
количество пищи рассчитывается исходя из ваших особенностей!
сжигание жиров происходит только при аэробной работе (бег) в определенном диапазоне пульса (рассчитывается исходя из возраста и подготовленности человека)
резко сбросишь на голодной диете, при недостатке белка и медленных углеводов- результат будет не лицеприятным, т к ваше тело состоит из белка, а при недостатке оного даже зубная эмаль портится! при этом организм впадает в состояние экономного режима и перестает почти сразу после голодания беречь жиры, замедляя обмен веществ. как только вы немного повысите калорийность, вы начнете набирать вес... организм будет запасать на следующий черный день.