Бег при остеохондрозе
Автор Александр Иванов задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Обычный бег, лечит или усугубляет остеохондроз? Почему такие противоречивые мнения насчёт бега? Кому помог бег??? и получил лучший ответ
Ответ от No Name[гуру]
из собственного опыта: бегала, прыгала, скакала. . вниз головой висела и замечательно, со временем я вообще забыла про свою спину! у меня пояснично-грудной отдел был поражен, сейчас даже не знаю где эта спина и знать не хочу. .
что там в учебниках пишут о физ. нагрузке при остеохондрозе, я уже не помню, но точно нагрузку отменять не надо, это не травма позвоночника
а если ограничивать себя - получится какая-то преждевременная старость..
No Name
Гуру
(4139)
)) да, не до конца еще перекопан сайт лотоса!
а вообще, надо делать то,что нравится и чего организм просит...только не жить в шкуре больного человека, иначе им и останешься
Во время бега при каждом касании земли стопой нагрузка на позвоночник увеличивается в 70! раз.
Допустимые кардионагрузки при проблемах в позвоночнике это велотренажер, элипсоид.
У меня остеохондроз. Заработала в результате травмы и осложнений, которая была получена в спорте. Спорт очень люблю, бегать особенно. Настроение поднимает, сон хороший, легкость во всем теле. Попробуйте начать с малого, гулять, потом ускорять шаг, спорт. ходьба. Потом постепенно увеличивать время и темп бега.
Лучше всего быстрая ходьба. Она мягче воздействует на позвоночник
Любое заболевание спины называют остеохондрозом. Так вот бег может немного укрепить мышцы спины (если Вы заядлый водитель и пешком ходите только в туалет) , при наличии грыж бег не очень полезен, т. к. при каждом шаге, даже при наличии правильных кроссовок, грыжа получает эффект гармошки. Вообще, бег не самое правильное при остеохондрозе, наиболее полезны плавание (с правильным положением головы, чтоб шея не была задрана) , упр. в положении лежа, всяческие йоговские позы.
Товарищи! Зима же на дворе 🙂 Все на лыжи. Аэробная нагрузка и никаких компрессионных воздействий на позвоночник. Физкультпревед 😀
Не лечит. Замедляет.
Однозначно бег не принесет пользы, даже противопоказан, а вот мягкий фитнесс в виде пилатеса, йоги (только как гимнастика!) , а особенно плавание, помогут. Главное - регулярно заниматься!