можно ли есть бананы после тренировки

Ответ от GABEN[гуру]
Бананы отлично подходят для употребления после тренировки в бодибилдинге. Они богаты углеводами и калием, что помогает эффективно закрыть углеводное окно, восстановить запасы гликогена в мышцах и восполнить затраченную энергию. Съесть банан сразу после занятий — это простой и доступный способ поддержать организм, пока вы не добрались до дома для полноценного приема пищи. Перед тренировкой банан тоже можно есть, но лучше сделать это за 1–2 часа до начала, чтобы он успел усвоиться и дал заряд сил без тяжести в желудке. Однако именно после физической нагрузки польза банана максимальна, так как телу требуется быстрое восполнение ресурсов натуральными продуктами без обязательного использования спортивных добавок.