можно ли есть яблоки во время диеты

Ответ от Павел[гуру]
В яблоках очень мало углеводов. Проблема в сладких яблоках - высокий гликемический индекс. Это означает, что после съеденного яблока происходят всплески инсулина, повышается уровень сахара в крови, после чего, уровень сахара резко понижается и человек начинает испытывать чувство голода. По мимо этого, инсулин, как транспортный гормон ускоряет "транспортировку калорий" и говоря доступно - всё что Вы съели ранее - очень быстро поступит в места назначения, если Вы не используете полученную энергию. Именно по этому, на диете и для толстых от природы людей (с замедленным обменом веществ), рекомендуется употреблять продукты, содержащие низкий гликемический индекс, в частности крупы и несладкие овощи, что бы максимально снизить инсулиновый фон. Не происходит всплесков - вещества транспортируются медленно и тратятся на содержание мышц, умственную деятельность, физ. нагрузку и т.д. А избытки поступают в жировые отложения. Ввиду чего, рекомендуется есть как можно чаще и наиболее меньшими порциями.
Если Вам захотелось яблока - съешьте зеленое, кислое, в первой половине дня, можно и два. Из 100 грамм яблок, Вы получите, грубо говоря - 15гр углеводов и уйму витаминов. Единственная проблема - чувство голода, после их употребления. Дабы не провоцировать себя на расхищение холодильника ночью - не употребляйте сладкое, мучное, жирное на ночь. Лучший вариант - несладкие овощи, обезжиренная молочная продукция, яичные белки, отварная куриная грудка без приправ и специй. Советую почитать соответствующую литературу, и не доверять ТВ, го*но-сайтам и людям, которые необразованны в этом, но прочитав статью или посмотрев Малышеву, яро разбрасываются ложной информацией.

Ответ от Yakubovich Viktor[гуру]
можно но только все же прикидывайте сколько углеводов вы с ними съедаете к тому же это еще и быстрые углеводы и если что говорится не сжечь их вовремя то они вполне быстро будут превращены в жиры особенно если вы на диете без жиров словом не злоупотребляйте но пару яблок при достаточной физической активности не помешает

Ответ от Анфиса[новичек]
Да можно! Более того они обладают отрицательной калорийностью, калории при употреблении яблок идут в минус!

Ответ от Наталья Терян[активный]
можно, яблоки на 25% состоят из воздуха.

Ответ от ErNik[гуру]
У каждого человека свои потребности организма, и если хочется яблок, то ешьте на здоровье, просто не забывайте о том, что в них тоже каллории есть 46-в 100 граммах, Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо 2000-2500ккал, для тех кто хочет похудеть-1200-1400.Не забывайте о своем здоровье, просто прислушивайтесь к организму, он сам что нужно. P.S.На диету можно сесть, с диеты можно "встать",меняйте образ питания!!!

Ответ от ***Аленький ЦвЕтОчЕк***[гуру]
Да, можно. Более того, полезно раз-два в неделю устраивать так называемые яблочные разгрузочные дни, т. е. ничего в эти дни не есть кроме яблок.

Ответ от Павел Наклеушев[гуру]
Бесят тупые люди.. . Это зависит от самой диеты! Если сама диета позволяет их жрать, то ты не поверишь-можно! А если диета не позволяет их жрать то уже тем более невероятно-нельзя!

Ответ от Ўлия[гуру]
Можно.В них мало сахара,зато много витаминов.Я вот их хоть и ненавижу,а ем каждый день (для пользы).

Ответ от Олег Куценко[новичек]
можно и нужно
хорошо воду выводят из организма. для кого то хорошо голод утоляют

Ответ от Ирина ковалева[новичек]
сейчас ем сижу и не толстею зато прес качаю !

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]