можно ли напрягать живот при беременности

Ответ от Медуза Гормонов[гуру]
Напрягать пресс и вставать рывком из положения лежа на спине при беременности не рекомендуется. Мышцы живота во время вынашивания ребенка и так испытывают повышенную нагрузку и постепенно растягиваются, а их дополнительное напряжение повышает внутрибрюшное давление и создает лишнюю нагрузку на матку. Правильный и безопасный способ вставать с кровати заключается в следующем. Сначала необходимо плавно повернуться всем телом на бок. Затем опустите ноги с края кровати на пол. После этого, опираясь на предплечье и ладонь, медленно поднимите корпус в сидячее положение. На ранних сроках прямой подъем может казаться возможным, но с увеличением срока это становится не только физически затруднительным, но и нежелательным для здоровья. Приучайте себя вставать через бок с самого начала беременности, чтобы избежать рисков и дискомфорта.