Автор Анатолий Нестеров задал вопрос в разделе Коррекция веса
Я сильно сутулюсь....как выпрямить спину? Мне 17 (ПАРЕНЬ) и получил лучший ответ
Ответ от Raccoon[гуру]
В 17 лет выпрямить спину абсолютно реально, так как организм еще растет и хорошо поддается коррекции. Надежный способ укрепить мышечный корсет и убрать сутулость это регулярные занятия спортом, особенно плавание и тренажерный зал. Специальные корсеты для осанки могут помочь привыкнуть к прямому положению, но они не заменят собственные мышцы и иногда давят, поэтому спорт всегда в приоритете. Внедряйте простые привычки каждый день. Стойте у стены около 30 минут, плотно прижимая пятки, ягодицы и лопатки. Можно тренировать походку, удерживая на голове легкий предмет. Спите на жесткой поверхности, а для растяжки грудного отдела иногда подкладывайте под лопатки небольшой валик. Также попросите друзей или близких мягко напоминать вам, когда вы начинаете сутулиться, это помогает выработать рефлекс держать спину ровно.
на каблуки встань - сразу выпрямишься, серьезно грю
стараться следить за собой -ходить прямо. и конечно укреплять мышечный корсет спины - плавание, зарядка и т. д.
займись плаваньем, сходи в спорт зал. в общем укрепи мышцы спины. так же можешь воспользоваться специальными корсетами (принудительное выпрямление спины). но лучше спорт
мне знакомая постоянно когда гуляли по спине била, если сутулился.. патом норм) и те так же советую, скажи другу там или ещё комунить.. пусть бьёт тя чтобы не сутулился
Пойдёшь в армию, там сразу выпрямят.
Походи в спортзал, поделай специальные упражнения для спины...
1-упражнение у стены.. Утром и по возможности в течении дня стойте прижавшись спиной.. очень плотно к стене, минут 30..
2-спите на жётком
3-изготовьте валик под спину из ваты... его подкладывайте под лопатки ..
Купи в аптеке спец резинку для выпрямления осанки!! ! Может помочь. Только носить нужно будет часто
Купи абонемент в бассейн, возьми инструктора и он быстро сделает из тебя стройного )) и спину укрепиш и подкачаешься.
Такая же ситуация была, пока не начала ходить в тренажерный зал! Через пару месяцев стала ходить, как-будто палку проглотила! А про резинку для выпрямления осанки-ходишь, конечно, прямо, но она как-то неудобно "давит"!
Возьми качалку (для теста) обхвати ее руками сзади за слиной, короче в гзибе локтей да
Упражнения: пятки, попу и лопатки плотно прижать к стене и постоять + носить по комнате что-то на голове и не уронить + есть книга Анатолия Сителя "Соло для позвоночника" + есть для позвоночника корсеты. Позвоночник - это стержень всего тела и его важно держать в тонусе, иначе идет реакция: орган -позвонки -орган. Старайтесь всегда вести здоровый образ жизни, мысли, поведения, питания и питья. Именно это позволит Вам быть молодым, сильным и здоровым. Купите SPA массажер и его используйте в ванной и вне, что помогут сделать насадки и длинная палка. Сейчас масса направлений в питании: от цвета до голода, но важно найти свое и, опробовав, использовать.
Совет сходи к турнику и по веси там на руках.
Каждый день и спину выравнивает.
Что можно сделать для выпрямления осанки? И можно ли еще ее выпрямить, если мне 17 лет?
в аптеке есть для осанки корсет- как жилет. носи его под вещами, пока не поздно. старайся выгибать
подробнее...