мультипротеин

Ответ от Александр Алексеевич[гуру]
Я в спорте 36 лет. К сожалению не обладая более подробной информацией я не могу дать более полный ответ. Но вообще, для набора массы многие атлеты предпочитают именно сывороточный протеин. На сегодняшний день это считается самым качественным протеином. Он представлен двумя видами. Это изолят и концентрат. Отличаются они ценой и соответственно процентом белка. Так в изоляте белка до 95%, а в концентрате от 40 до 70-75. Но я бы делал ставку на программу, а не на добавки. Судя по фото, у тебя все не так плохо. Но для увеличения массы есть прстая формула. Это рост минус 100. Это и есть средний идеальный вес. Для мужчин этот показатель может быть увеличен на 10 кг, для женщин уменьшен на 10 кг. Но в среднем это все же минус сто. Если создать хорошую базу, можно потом лепить из этого любую фигуру. Без хорошей базы это будет просто увеличение веса. Если заинтересуешься подробнее, я попробую ответить.