Автор І Н задал вопрос в разделе Спортсмены
Мышцы растут, но и растет живот от протеина, что делать чтобы живот не рос? Качаюсь день через день. Начал бегать. и получил лучший ответ
Ответ от Ђемир Сарсембаев[активный]
Сам по себе протеин не вызывает рост живота. Жир откладывается из-за общего профицита калорий, когда вы едите больше, чем тратите. Многокомпонентный протеин myofusion — хороший выбор, так как содержит смесь изолята, концентрата, яичного альбумина и казеина. Это дает сытость и плавное поступление аминокислот без скачков инсулина, в отличие от гейнеров. Пересмотрите питание: уберите простые углеводы вроде сладостей и газировки. Размешивайте протеин на воде, а не на молоке, чтобы избежать лишних калорий. Держите белок на уровне 2 г на кг веса, а жиры около 0.5 г на кг. Продолжайте бегать и добавьте круговые тренировки с коротким отдыхом для лучшего сжигания калорий.
начни пить спартивные аминокислоты-намного лучше
это из серии многих любителей "перекачать жир в мышцы"-такая же фигня.
Корректируй диету. 2-3 г протеина, 2-4 г углеводов если худеешь (5-7 если набираешь вес) , 0.5 жира в день на 1 кг веса. Это условные цифры, поэкспериментируй найди сви пропорции. И исключи простые углеводы (конфеты шоколад кокаколла) кашки тебе помогут. не злоупотребляй протеином.
ну или попробуй разбавить тренировки сделай день суперсетов в высоком темпе, жжеч калории будишь быстро и наверняка.
меня всегда удивляет способность граждан находить особенно экзотические виды дерьма. думаю вы не живете без телевизора и смотрели олимпиаду и видимо обратили внимание на штангистов в категории 100+. все они п.... ц какие жирдяи. жир это всего лишь "лишний" инсулин, от которого отказались миоциты.
Больше аеробных тренировок в неделю (вместо свободных весов тренажеры (выбрать три четыре и по кругу ) - меньше нагрузка, короче время отдыха между подходами, бег в конце) вместо протеина гейнера - протеин изолят (гидроизолят).. . На ночь можно есть только "казеин" . Меньше углеводов и жиров . Посмотри ЭКА поиском 🙂
Качай пресс! ссылка
значит процесс идет! набираешь массу, увеличь кардио. считаешь, что пора сушится, просчитай рацион!
ну это естественно... закон физиологии: мышцы без жира не растут... так что от этого никуда не денешься. . А вот если прям сильно заплываешь, то убирай быстрые углеводы из рациона, заменяй их на медленные
Не нужно злоупотреблять протеином для роста мышц. Без хорошего и сбалонсированого питания и грамотного тренинга весу не наберешь (покрайне мере мышечной массы) . Рост в первый год - очень сильный, безо всяких добавок. Стоит задуматься, надо что-то менять.
Мышцы растут, но и растет живот от протеина, что делать чтобы живот не рос? Качаюсь день через день. Начал бегать.
Сам по себе протеин не вызывает рост живота. Жир откладывается из-за общего профицита калорий,
подробнее...