набрать вес

Ответ от GWAR[гуру]
можно поправиться если поздно есть острую жирную капченую пищу

Ответ от Ёашенька Fox[новичек]
Нужно в качалку ходить! Немного поработаешь в фитнес зале и будешь 1 т весить (то есть с мускулами)

Ответ от Лёша Фарафонов[новичек]
Тебе нужно перейти на режим и его держатся.... То есть в 8 часов завтрак в 3 обед и ужин 8...Но его надо держатся.... И кушать надо каши побольше... особенно перловую и гороховою кашу.... Можешь купить себе Малыш и после еды потреблять.. Увидишь через месяц как пухнуть станешь!

Ответ от Наталёк[гуру]
Калорийный завтрак (даже два) . Обед- первое, второе, третье. Полноценный ужин. Высыпаться.

Ответ от Лариса Ступаченко[гуру]
Лежа кушать 😉
Бросай курить - сразу поправишься

Ответ от Белла Свон :))[новичек]
обожраться

Ответ от Василий сапунков[новичек]
Собрат =)

Ответ от Wee[гуру]
Ты покушай бутерброд, чтобы толстый стал живот
ты покушай макароны - будут сиськи как бидоны
ты покушай мармелад - будет целлюлитный зад
кушай колбасу и сыр - пусть себе свисает жир
кушай мясо, кушай сало - будет жирное е***ло

Ответ от Usv[гуру]
Вариант 1
Хочу поделиться своей методикой набора мышечной массы. Заранее оговорюсь, что эта методика не является догмой, просто так тренируюсь я и некоторые из моих учеников.
Общеизвестно, что залогом успешного набора мышечной массы являются: отдых, питание, тренировки.
Начнём с отдыха. В силу специфики своей основной работы я тренируюсь по схеме 2 + 2, т. е. два дня тренировка, два дня отдых. Тренируюсь в основном в одно и тоже время. Перед тренировкой стараюсь поспать днём примерно 40 минут. Ночной сон 7 часов. Мне этого достаточно.
Питание. Ем 6 раз в день (в 6ч, 9ч, 12ч, 16ч, 19ч, 22ч) . При наборе мышечной массы калорийность рациона не подсчитываю. Слежу только за тем, чтобы белка приходилось не менее 4 грамм на 1 килограмм собственного веса, а углеводов не менее 6-7 грамм, т. к. наша мышечная масса растёт, то количество пищи приходиться периодически увеличивать. Поэтому я отдаю предпочтенье пищевым добавкам: белковому и углеводному протеинам, аминокислотам. Их доля в моём рационе составляет 40-45%. Это немного увеличивает финансовые расходы, но зато не так сильно "разбивает" желудок.
Тренинг. Тело прокачиваю за 4 дня. Веса при наборе мышечной массы использую достаточно тяжёлые, но не предельные. Количество повторений - 8, количество подходов - 7. В основном делаю базовые упражнения, отдых между подходами не более двух минут. На каждой тренировке увеличиваю рабочие веса приблизительно на 2,5 кг. Тренировки достаточно интенсивные. Три недели тренируюсь тяжело, постоянно увеличиваю рабочие веса. Четвёртую неделю количество подходов и повторений то же самое, а рабочие веса составляют 50% от максимума, достигнутого за три недели. Это для меня такой своеобразный отдых. За три недели максимального тренинга достаточно устаёшь, собственный вес и рабочие веса практически останавливаются в росте. После недели отдыха у меня происходит резкое увеличение рабочих весов и собственного веса.
По этому комплексу я работаю в течение 2-3 месяцев, затем 1 месяц использую "пампинг", что даёт заметный прирост объёмов. В "пампинге" я использую те же самые упражнения и количество подходов, а вот количество повторений меняю на 15. Рабочие веса сбрасываю до 75% и за этот месяц довожу их вновь до 100%, но уже в пятнадцати повторениях.
Вот и весь секрет, но вновь повторюсь - эта методика не претендует на то, чтобы быть единственно правильной. Она опробована мной и некоторыми другими спортсменами. У нас она сработала на все сто процентов.
Вариант 2

Ответ от Алексей Артемьев[новичек]
Чтобы набрать не просто вес, а мышечную массу, то без спортивных добавок не обойтись. Лучшее спортивное питание для людей с худым телосложением это - гейнер. Гейнер-это смесь углеводов и протеинов - два ключевых элемента в наборе массы. Предлагаю брать только качественную продукцию без вредных веществ, например тут:

Ответ от БРатуха[новичек]
Жрать всё подряд

Ответ от сергей ольха[мастер]
Качалка, качалка все и так знают что там можно набрать вес, но ни фига не быстро (про стероидных извращенцев я промолчу)!! Мне 25, и я люблю пиво, под хорошую закуску, раньше я брал куриное мясо (бёдра, крылышки, ножки) и тушил жарил с картошкой, но курица как многие знают малокалорийная... Потом я узнал что у нас в мясном магазинчике появились свинные суповые наборы обрезки мяса и жира) по 30 р за кг. С одного набора, можно выбрать кг мяса ато и больше... Короче стал покупать их через день, жарить эту свининку с картошкой и под 1. 5 пива набрал 4 кг за 2 недели!! Вобщем мой рецепт, как набрать это жареная свиника и пиво

Ответ от Ёвета[новичек]
Я тоже задавался этим вопросом. Весил я 65кг при росте 185см, я кушал все подряд, сметанки побольше, жирненького, но ничего не помогало. В итоге наткнулся на группу вконтакте (КАК НАБРАТЬ ВЕС). Перечитал там все отзывы все как один положительные. Написал администратору группы Лана зовут, Диетолог. Давай меня расспрашивать, пробовал ли я толстеть самостоятельно, как у меня со здоровьем, есть ли аллергии... Я конечно же все ей рассказал, никаких болячек у меня не оказалось. Но говорит, что я вообще делал все не правильно. Говорит советов я не даю, мои услуги стоят 2000р. И в течении месяца я буду следить за твоим питание и весом. Тут я подумал очередной развод в интернете. Я долго сомневался и решил отправить деньги, поскольку я очень хотел поправиться. Деньги ушли и понеслась, я получил все что хотел знать, Сколько и как? Почему? В каких количествах? Можно ли это или то? Мне отвечали на все вопросы. Каждый день я набирал по 500-600грамм. Каждый день я отписывался Лане сколько набрал. В итоге я набрал за месяц 20кг итого мой вес 85кг при росте 185см. Я мечтал об этом всю свою жизнь!!)) Так рад что даже решил в Майле отписаться) Ребята там реальная волшебница сидит, кто думает что попробовал все, и думает что все знает.. Все это ерунда... Напишите Лане она знает как надо) Лана если вы увидите это сообщение огромное вам спасибо!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]