Автор ,,,, задал вопрос в разделе Коррекция веса
как набрать вес? вешу 46 кг. в 22года при росте 164см!! и получил лучший ответ
Ответ от Kajakas[гуру]
При росте 164 см и весе 46 кг в 22 года ваш индекс массы тела находится на нижней границе нормы. Если вы хотите набрать массу, важно делать это грамотно. Основа стратегии — регулярное питание не менее трех раз в день с постепенным увеличением порций. Попробуйте менять порядок блюд: начинать с сытного второго, а затем переходить к салату. Выбирайте более калорийные аналоги привычных продуктов, например молочный коктейль вместо обезжиренного молока или авокадо вместо огурцов. Для здорового набора веса необходимы силовые тренировки в спортзале, чтобы увеличивалась мышечная, а не жировая ткань. Хотя некоторые девушки отмечают естественный набор массы с возрастом или после родов, вы можете улучшить ситуацию уже сейчас, добавив питательные перекусы. Если аппетит отсутствует полностью, имеет смысл обсудить с врачом безопасные варианты его коррекции.
А стоит ли?: -) Мне 20 лет, рост такой же как у Вас, а вес 42 кг.: -)
Я тоже 47 кг. Правда рост 160. Мне нравится.
прогулки в хвойном лесу! кушать бери с собой !!
а зачем? Если не рожала еще то и не парься. Может у тебя конституция такая.
Мне 18, рост 170, вес 49кг. Хочу набрать килограмма полтора, а при твоей росте - это идеальный вес!!!
по себе знаю, что если такая от природы конституция, то надо просто смириться, и полюбить себя такой, какая есть, а если что не нравится в фигуре, носить одежду, которая будет скрывать недостатки и подчеркивать достоинства... )
и вообще - такое соотношения 46 кг при 164 - очень даже неплохо... ) так что не заморачивайтесь, у Вас, наверняка, всё не так плохо, как Вам кажется...)
А зачем? Вес и рост вполне соответствуют. У меня примерно такие же параметры - рост 162 см, вес 45 кг. По-моему все идеально!
Были бы кости, мясо нарастет.
Всю жизнь это у меня было проблемой. При росте 168 я в 24 года весила 38 кг. Зрелище было ужасное, с моей точки зрения. Мне больше 14 лет никто не давал, что злило меня еще больше. Врачи назначали специальные таблтки, для усиления аппетита. Я ела больше чем мой папа, а все равно оставалась при своем весе.
Начала прибавлять только после 2 родов .Зато сейчас проблем нет с весом, не "разлезлась" как мои подруги после родов как квашня, вес 63 кг.
Не нужно его набирать!!!! 46 кг. - это же идеальный вес для девушки!! ! Такая изящная!! ! Полюбите себя такой, какая Вы есть!
Ты что!? Мне также 22 и рост 165, вес 48. Нормально всё - красивая фигурка я довольна и толстеть не хочу. Тем более мужчины тоже довольны! Перестань заморачиваться, детей родишь - полнее будешь!! ! Еще вспоминать себя такую дюймовочку будешь.. . :))
Балерины весят так же и при этом всем нравятся! Это ж нормально, маленькая, худенькая! Многие позавидуют! Мне, допустим, нравится такой тип женщин! + конечно спортзал!
есть
побольше есть и поменьше двигаться, а да и есть после 18:00
Cладкое, жирное, мучное, меньше двигайся и все будет ОК, только не кури.
идите в спортзал и наберайте мыш. массу при таких данных можно лепить фигуру! а вы жалуетесь. удачи
рост 164 вес 80 очень много да?
При росте 164 см вес 80 кг действительно считается избыточным. Индекс массы тела здесь составляет
подробнее...
Какой рост и вес у певицы Ани Лорак
Каролина Мирославовна Куек (Ани Лорак) родилась 27 сентября 1978 года в городе Кицмань (Черновицкая
подробнее...
какой рост и вес у линдси лохан?
Линдси Лохан
Lindsay Lohan
карьера Актриса
рост 1.65 м
вес 45 кг
дата
подробнее...
сколько должен весить человек,при росте 160см которому 13 лет
Обычно от роста отнимают 100 и получают благоприятный вес.
В данном случае: 160-100=60.Значит,
подробнее...
Чтоб держать вес 50 кг сколько калорий надо употреблять в день?
если вы хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.
62 кг - не более 1736 калорий
подробнее...
как зовут актрису варю из сериала интерны!
Биография Кристины Асмус
Родилась в 1988 году.
Рост - 165 см.
Вес - 46 кг.
какой рост у Натальи Андреевны из Камеди?
Наталья Андреевна Еприкян. Родилась 19 апреля 1978 года в Тбилиси. Рост: 1.52 м. Вес: 46 кг.
Какой рост у певицы Глюкозы ?
Биография:
• Наталья Ионова родилась 7 июня 1986 года в Поволжье. Сейчас живет в Москве.
подробнее...