Наклоны вперед
Автор Ёветочка Тальнова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как вы думаете, наклоны помогают убрать живот? и получил лучший ответ
Ответ от Никита Арсеньев[гуру]
Наклоны не убирают живот, так как локальное жиросжигание невозможно. Они развивают гибкость поясницы и растягивают спину и бедра. Дотягивание ладонями до пола с прямой спиной, стоя на 6-сантиметровой платформе, даст отличную растяжку, но жир не сожжет. Обычному человеку достаточно гимнастической палки, чтобы не округлять спину. Для уменьшения живота нужен общий расход калорий: бег, плавание, прыжки на носках или ходьба вместе с правильным питанием, включающим овощи, фрукты, рис и курицу. Если вы хотите включить наклоны в тренировку, делайте их медленно в стороны для выраженной талии или возьмите гантели по 1-2 кг, поднимая прямые руки и чуть отклоняясь назад при подъеме. Также очень помогает простая привычка втягивать живот в течение всего дня. Немного облегающая одежда послужит постоянным напоминанием держать мышцы в тонусе без лишних сложностей.
А ты в наклоне передвигайся, тогда живота никто не увидит...
Думаю, да. Давно, где-то читал. А ещё, подъём туловища без помощи рук.
ну, мне кажется это растежение связок под коленками, а чтоб живот убрать тебе пресс качать надо, ноги под диван и наклоняйся сколько хочешь, начни с 10 раз. 🙂
конечно
Напишите сообщение вот этой девушке, спросите совета. Она профессионал в спорте. .
Она вам даст толковый совет. Это чудо что за человек!
Помогают убрать животик упражнения на общую нагрузку (прыжки на скакалке, бег или энергичная пешая хотьба, велотренажер) в комплексе в массажем и правильным питанием. Наклоны тоже хороши, но только в стороны - помогают убрать бочка и сделать талию более выразительной.
Если просыпаясь утром и вставая с кровати, сразу втянуть живот и стараться ходить с втянутым животом весь день, то очень скоро мышцы сами подтянутся и без всяких наклонов - это для линивых. А что бы во время дня не забывать постоянно втягивать живот, попробуй носить обтягивающую одежду, чтобы всегда помнить: живот втянуть!
Если кто-то будет стоять сзади, то живот может наоборот существенно увеличиться.
Я так подтягиваю живот. Помогает. Только не сгибая колени, ноги вместе. И доставать ладонями до пола. По 50 раз 2 раза в день делаю.
Наклоны нужно делать медленно и при подъеме вверх поднимать прямые руки, и чуть отклоняться назад. Хорошо взять гантели 1-2 кг, тогда будете чувствовать мышцы спины и пресса.
Вот книга - система упражнений - -книга о том как сделать свою талию и живот красивыми. Которая не только содержит рекомендации по питанию но специальные упражнения.
одна моя знакомая после родов рассыпала на пол коробок спичек и за каждой спичкой наклонялась.... лучше пусть у меня будет живот! чем вот так истязать себя, любимую !!
Как у офисных стульев отрегулировать угол наклона спинки?
Пластмассовый наболдашник под сидением необходим для амортизацию кресла и эргономичность спинки,
подробнее...
Как вертолет летит вперед?
У вертолета (у несущего вина) есть (официальный термин! ) автомат перекоса.
----цитата----
какой мотоцикл лучше: Honda x11 или Honda CB1300?
х11 - ближе к спорту - там и посадка с небольшим наклоном вперед, сибиха - типичный классик, для
подробнее...
Как в GTA 4 лететь вперёд на вертолёте?
Чтобы вертолет летел вперед, нужно его "нос" наклонить вперед. Делается это с помощью Numpad
подробнее...
Какие упражнения нужно
Приседания (20 раз 3 подхода) Выпады (20 раз 3 подхода) Махи назад (20 раз 3 подхода) Наклоны
подробнее...
У меня была травма поясницы. Что может помочь, чтобы при нагрузке и после нее не особо болела спина?
наклоны вперед на ровных ногах а лучше в тренажорке есть такое упрожнение называется
подробнее...
как накачать пресс сидя на стуле?
Можно попробовать наклоняться вперед и в стороны, подтягивать согнутые ноги к животу, просто
подробнее...
скажите пожалуйста Прикус. Виды прикусов. Их характеристика.
Существуют различные виды прикуса, их можно разделить на две основные группы: физиологические, или
подробнее...
Подскажите принцип строительства скворечника, какие должны быть размеры, доски. Если у кого есть рисунок!!!
Чертеж скворечника:
Как сделать правильный скворечник
Скворечники, синичники и прочие
подробнее...
Болят рёбра, что это может быть?
Боль в ребрах чаще всего связана с травмами или переломами. Даже небольшие повреждения обычно
подробнее...