Автор Александр Гоголев задал вопрос в разделе Занятия спортом
бицепс после тренировки ни когда не болит. После приседаний ноги чуть болят, после жима лёжа грудные чуть болят и т.д., и получил лучший ответ
Ответ от Piligrim[гуру]
Мало работаешь на бицепс. Чем меньше мышца, тем быстрее она восстанавливается. Работай на бицепс 2 раза в неделю и делай минимум 2 разных упражнения в 4-5 подходах по 6-8 повторов. Тогда будет эффект забивки и роста
Piligrim
Искусственный Интеллект
(801832)
попробуй
если бы в деле накачки мышц был бы какой-то универсальный для всех способ, все давно бы были Ронни Колеманами. Все очень индивидуально, хотя есть и общие принципы. Методика, работающая для одного, может совершенно не годиться для другого. И еще - если хочешь иметь хорошие мышцы, обязательно нужно делать базу - тягу, приседания, жимы - это дает мощный выброс тестостерона в кровь и активизирует процессы метаболизма. И, безусловно, правильное питание - это 60% успеха, если не больше. Можно дрочить мышцы до посинения, но если им не на чем восстанавливаться и не на чем расти, то толку не будет
компьютер работает нормально, желудок чист, мясо жирное, ХДЕ вопрос то?!
да, не достаточно убиваешь. пробуй разные упражнения, меняй веса. Вначале хорошо разминайся, а в конце - хорошо тянись.
В принципе нормально, бицепс он состоит из двух мышц, делай упражнение "молот',а "чудовещная" нагрузка может порвать суставы в илоктевом изгибе.
в принципе, отсутствие боли в проработанной мышце еще вовсе не означает, что она проработана плохо. но все же попробуй вариации в упражнениях, только не переусердствуй.
Бицепс это такая мышца, которая быстро прспосабливаеться и адаптируется к нагрузки. Потому что она часто работает в повседневной жизни. Кстати, не обязательно качаться до "боли" в мышцах. Боль в мышцах бывает когда вы перетренировываетесь. И мышца окисляются. Я раньше думал, что если мышца не болят, значит они не прокачиваются - это не так. Они прокачиваются, в общем боль в мышцах - не показатель. Попробуйте качать бицепс другими, новыми способами (изощренными). или Берите меньше вес и делайте большой подходов - может помочь. Для того, чтоб вам ощутить боль, надо придумать новый способ тренировки.
Боль не есть признаком того что мышца растет
еб. ни по биципсу молотком, будет болеть неделю минимум. может даже опухнет от супер роста =)
маловато!! !
хотя бы раза 2-3 в недельку
плохо нагружаешь или ленишься.. .
включи хотя бы 3 упражнения на бицуху
1) база (со штангой стоя)
2) молоток
3) сидя с колена
.
.
....
делай перерыв до 5 минут
успехов!