не могу сказать нет

Ответ от Alinachka Vino*[гуру]
Я не могу сказать " НЕТ".
Это простое слово «нет» — учимся отказывать.
Если каждый раз вы соглашаетесь выполнить чью-то просьбу только потому, что отказать неудобно — проблема безотказности явно имеет место в вашей жизни. И окружающие наверняка охотно и с удовольствием пользуются вашим временем, деньгами, эмоциями, силами и т. д. , решая свои проблемы за ваш счет. Возможно, вы прекрасно это понимаете, но все равно не находите в себе силы однажды сказать твердое «нет». Попробуем вам в этом помочь.
Почему так важно уметь отказывать?
Главным образом для того, чтобы сберечь массу времени, которое вы имеете полное право потратить на себя. Ведь наверняка у вас есть свои планы, интересы, желания. И вместо вас никто их выполнять не будет. Так почему вы должны жертвовать ими в угоду кому-то?
Мы не призываем вас становиться бессердечными эгоистами и «футболить» всех без разбору с их просьбами. Помогать другим нужно, но в разумных пределах, не превращаясь при этом в безотказную «палочку-выручалочку» , которой иной раз даже «спасибо» забывают сказать. Здоровый эгоизм необходим.
Долой страх!
Наверняка многие сталкивались с ситуациями, когда чья-то очень настойчивая просьба ставит вас перед фактом и буквально «давит» , заставляя жертвовать своими интересами, принципами, менять свои планы и делать то, что раньше делать не приходилось и нет никакого желания. Такие ситуации может «организовать» кто угодно — от начальника до родителей и любимого человека. И самая распространенная тактика, которая применяется для решения таких проблем, — это «бегство» при помощи мелкой лжи. Этот способ позволяет предотвратить конфликт, хотя и не добавляет самоуважения.
По мнению психологов, неумение сказать «нет» чаще всего вызвано таким причинами:
— люди обидятся/расстроятся/рассердятся, если я откажусь выполнить их просьбу;
— они перестанут хорошо ко мне относиться, не будут меня любить;
— отказ — это невежливо и грубо;
— если я откажу, то потеряю право обратиться к ним с какой-то просьбой;
— их нужды гораздо серьезнее и важнее моих.
То есть безропотно соглашаясь выполнить неприятное и ненужное дело, человек подсознательно боится потерять уважение и любовь окружающих, заслужить их негативную оценку. Такой человек попросту не осознает своей личной ценности, поэтому считает, что убедиться в своей нужности можно исключительно подстраиваясь под желания и интересы окружающих.
Чтобы научиться смело, уверенно и твердо говорить «нет» в ответ на нежелательную просьбу, необходимо в первую очередь избавиться от этого страха.
«Благотворительность» на работе
Чаще всего от своей безотказности страдают новички, только начинающие трудовую карьеру или оказавшиеся в новом коллективе. Разумеется, выполняя мелкие просьбы коллег, они получают опыт, но все же главная цель такой безотказности — понравиться коллегам и начальству.
Устроившись на новое место, обязательно ознакомьтесь со своей должностной инструкцией или попросите, чтобы вам подробно разъяснили ваши должностные обязанности. Тогда вам будет гораздо легче определить, что вы действительно должны делать, а что на вас просто сваливают «довеском» , как на новенького. Если, например, начальник постоянно заваливает вас просьбами, которые никаким боком не совпадают с вашими обязанностями, попросту экономя при этом на зарплате секретаря, поинтересуйтесь у него, не собирается ли он сделать вам прибавку к зарплате — ведь вы фактически работаете на двух должностях.
Научись сами просить о помощи
Люди, не умеющие отказывать другим в их просьбах, как правило, сами не могут попросить о помощи. Вы не любите «напрягать» других и поэтому все делаете сами? Вам сложно обратиться с ответной просьбой о помощи потому, что вы чувствуете себя виноватым, обязанным, пытаетесь 10 раз извиниться, что побеспокоили человека, и 100 раз поблагодарить? Но на самом деле вы имеете на это полное право.
Как же научиться говорить «нет» ? Возьмите на заметку несколько советов.
1. Науч