недостаток магния признаки

Ответ от Ириша[эксперт]
МАГНИЙ Для чего он нужен? 1. Способствует синтезу тканей в организме, особенно костной. 2. Расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, способствуя нормализации сосудистого тонуса и артериального давления. 3. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему. 4. Является непременным участником синтеза белков и углеводов. В каких продуктах содержится? Пшеничные отруби, соевая мука, сладкий миндаль, горох, пшеница, абрикосы, белокочанная капуста, хлеб, овсяная крупа, ячневая крупа, фасоль, орехи, большинство овощей, а таже молоко и творог.УСТАЛОСТЬ И СЛАБОСТЬ-Магний играет ключевую роль в производстве энергии внутри каждой клетки и влияет на общий энергетический потенциал нашего организма. Когда наблюдается дефицит магния, производство энергии замедляется, вследствие чего человек испытывает усталость и слабость. Магний жизненно важен для поддержания необходимого уровня энергии.ВЛИЯНИЕ НА СЕРДЦЕ-Пища современного человека, живущего в индустриальном мире, бедна магнием, и это ведет к эпидемии сердечных заболеваний по всему миру.НЕРВНАЯ ВОЗБУДИМОСТЬ И БЕССОННИЦА-Бессонница, мышечные спазмы и судороги, ощущение напряженности в теле и неприятное чувство при пробуждении - это признаки магниевого дефицита, и они проходят после приема дополнительного магния. Магний жизненно важен для правильной работы нервной системы. ГОЛОВНЫЕ БОЛИ И ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ-Головные боли могут быть следствием недостатка магния. Регулярный прием магния часто приводит к тому, что головные боли проходят. Исследования показывают, что водорастворимый магний в питьевой форме имеет очень благотворное воздействие на нормализацию кровяного давления. Магний расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, что необходимо для нормального кровяного давления.ДИАБЕТ-Инсулин - это гормон поджелудочной железы, который участвует в процессах расщепления глюкозы (сахара) . Было обнаружено, что магний улучшает работу инсулина по усвоению сахара, принимаемого с пищей, а также магний улучшает работу инсулина по регуляции уровня сахара в кровиНАРУШЕНИЕ РАБОТЫ МЫШЦ-Мышечные спазмы, судороги, конвульсивные подергивания, нервный тик, икота - все эти проявления вызваны дефицитом магния. Принимая водорастворимый магний, можно избавиться от этих проблем. С помощью кальция с этими проблемами не справиться - на самом деле, именно избыток кальция в организме повинен в этих симптомах.ИСТОЩЕНИЕ ЗАПАСОВ МАГНИЯСуществуют факторы, которые ускоряют истощение запасов магния в организме, делая необходимым его восполнение. Это: стресс, кофе, сахар, газированные напитки, алкоголь, курение, любые лекарства, обильное потоотделение, пониженная функция щитовидной железы, диабет, хроническая боль, мочегонные средства и пища с высоким содержанием углеводов, соли и кальция.