недосып это

Ответ от Ётепа Голик[гуру]
Постоянное недосыпание ведет к потере работоспособности, болезням и преждевременному старению.
Как считают ученые, занимающиеся проблемами сна, постоянное недосыпание может спровоцировать развитие диабета, ожирения и гипертонии, а «отсыпание» по полдня на выходных не приносит ожидаемых результатов.
Причем опасно именно систематическое недосыпание, оно гораздо вреднее бодрствования в течение одной-двух ночей. Как показывает практика, для того чтобы привыкнуть к недосыпанию, может хватить двух недель, после чего человеку начинает казаться, что для сна хватает 5 часов или даже меньше. Но на самом деле организм просто подстраивается под вынужденные обстоятельства и работает «на износ». Только полноценный отдых и сон не менее 7 часов поможет сохранить здоровье и молодость.
Если вы не выспались, то следы недосыпания четко отражаются на вашем лице и видны окружающим. Досадно, но это остается фактом. Все люди, даже любительницы бурной ночной жизни, нуждаются в хорошем полноценном сне. Ведь природу не обманешь, и потому все что «недоспали» ночью, утром обязательно отразится на вашем лице. Но этого можно избежать. Нужно просто знать несколько секретов или – «Золотых правил не выспавшейся красотки». Правила эти совсем не сложные, нужно просто знать, что и как делать по утрам, чтобы скрыть следы бурной ночи.
А теперь несколько правил и причин недосыпания.
Правило первое: контрастный душ. Проснувшись, первым делом с решительностью отправляйтесь в ванную и примите контрастный душ, что бы освежить все тело. Если вам не хватает решительности, то подойдет и простое контрастное умывание. Действуйте по такой схеме: сначала горячая вода, потом холодная и так далее чередуя смену температуры воды, в последний раз умыться нужно именно холодной водой. Главное в этом деле не щадить себя. Такую процедуру нужно повторить не менее пяти раз. Вы почувствуете свежесть во всем теле. Это первая причина недосыпания.
Правило второе: заметаем следы. Во время сна наша кожа совсем не отдыхает, а ведет тяжелую работу, она занимается самоочищением. Если возможности для проведения такой работы мы коже не даем, потому что не спим столько, сколько это необходимо, наша кожа становится серой с расширенными порами, отекшая. А что бы исправить эту ситуацию нужно помочь коже очиститься. Для этого сделайте маску для глубокого очищения кожи, чтобы восстановить ее свежесть. А пока маска мягко удаляет остатки загрязнения и тонизирует кожу, восстанавливая ее естественный блеск, вы можете спокойно приготовить завтрак или подобрать одежду. Это вторая причина недосыпания.
Правило третье: план «Антистресс». Никогда не забывайте, что недосыпание – это стресс для всего организма, ну и, конечно же, для вашей кожи. После бессонной ночи вы начинаете новый день с очень сильно ослабленной кожей, поэтому ее обязательно нужно подбодрить и под питать витаминами.
А для этого существуют увлажняющие кремы, которые защитят вашу кожу от негативного влияния окружающей среды и придадут ей необычайную мягкость и свежий вид. Выбирать такой крем нужно тщательно.
Правило последнее: уроки рисования. Все перечисленные правила могут оказаться напрасными, неправильный макияж сведет на «нет» все приложенные усилия. Не нужно думать, что если вы накраситесь поярче, то этим скроете все следы недосыпа! В этом случае вам понадобятся менее яркие цвета, намного светлее тех тонов, которыми вы обычно привыкли пользоваться. Чтобы подчеркнуть свежесть лица, которой вы добились с большим трудом, вам понадобится увлажняющая тональная основа под макияж. Можно использовать немного пудры. Для глаз лучше взять подводку не черного цвета, а коричневого или еще лучше серого, а вот от ярких теней вообще лучше отказаться и использовать более светлые. Заключительный штрих – помада, она как раз не должна быть бледной.
Источник: